很多女性在生产之后会发现自己的奶水不足，不能让宝宝吃饱。在这个时候，新妈妈就会通过一些方式来增加自己的泌乳量，而通过食物来下奶就是一个很好的方式。那么产妇想下奶，吃什么有效果?
一、黑芝麻。
黑芝麻是一种营养价值比较高的，对孕妇和产妇都有很好帮助的食物。黑芝麻具有补肝肾、润肠道的功效。而且黑芝麻中含有人体必需的氨基酸和各种维生素，能加速人体的新陈代谢。
二、花生。
花生可以用于脾虚反胃，而且对于孕期水肿，妇女白带等有很好的效用，还具有产后催乳的作用。花生衣还具有抗纤维蛋白溶解，改善凝血因子缺陷等作用，其少量的纤维素还具有止血的作用，可以帮助新妈妈的身体和伤口恢复。
三、丝瓜。
丝瓜是一种常见的蔬菜，丝瓜络还是一种中药材。丝瓜络味甘甜，性质较寒凉，有畅通经络、凉血解毒的作用，如果在哺乳期间发现乳腺炎的时候，或者是发奶是有包块，乳汁分泌不畅的时候炖些丝瓜络可以帮助调理气血，催乳等功效。
四、金针菜。
金针菜又称为黄花菜，是萱草上的花蕾，是一种野生草本植物，喜欢在潮湿的地方生长，其营养成分很丰富，蛋白质含量很高，几乎和肉类相近。在中医学上认为它具有下奶，治疗乳汁不足的作用。
五、茭白。
茭白中富含碳水化合物、蛋白质还有多种维生素和矿物质，中医学上认为茭白可以催乳，所以现在很多人都会用茭白和猪脚等具有催乳作用的食物一起炖，起到较好的催乳作用。但是茭白较为寒凉，脾胃虚寒者要少吃。
以上这五种食物能帮助产妇下奶，但是有些新妈妈因为体质或其他原因，通过食物催乳的方式没有太多的效果。出现这种情况的时候，可以请专业的催乳师进行催乳服务，催乳师多采用点、按、揉、拿等基本手法，以中医按摩穴位为基础，以中医调理为辅助，通过对各个部位乳腺组织和乳腺管的按摩，促进毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，分泌出足够的乳汁，就可以让宝宝在第一时间能喝上营养健康的母乳。
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