武汉催乳师培训联盟

产前陪护系列常识-怀孕五个月

诚挚爱心2020-05-21 16:20:52

  胎长:18~25cm;胎重:160~300g。

  孕17周:胎儿从头到臀长约有13cm,重约150-200克。双顶径的平均值为3.97±0.44cm,腹围的平均值为11.49±1.62cm,股骨长为 2.52±0.44cm。

  孕18周:胎儿从头到臀长约有14 cm,重200 克。双顶径的平均值为4.25±0.53cm,腹围的平均值为12.41±l.89cm,股骨长为2.71±0.46cm。

  孕19周:胎儿从头到臀部大概有15 cm,重225克。双顶径的平均值为4.52±0.53cm,腹围的平均值为13.59士2.30cm,股骨长为3.03±0.5cm。

  孕20周:胎儿从头到臀长约有16.5cm,从头到脚长约有 25.4 cm,重250克。双顶径的平均值为4.88士0.58cm,腹围的平均值为14.80士l.89 cm,股骨长为3.35士O.47 cm。

  孕5个月啦!此时的胎宝宝在子宫里怡然自得哦!此时胎儿的头已占全身长的1/3,耳朵的入口张开;牙床开始形成;头发、眉毛齐备。手指脚趾长出指甲,并呈现出隆起,胎宝宝还会用口舔尝吸吮拇指,那样子就像在品味手指的味道。

  指甲,并呈现出隆起,胎宝宝还会用口舔尝吸吮拇指,那样子就像在品位手指的味道。

  由于皮下脂肪开始沉积,现在的他皮肤变成半透明,但皮下血管仍清晰可见,看起来有点吓人哦!不过他的骨骼和肌肉越来越结实了,是个健壮的小人儿。生殖器也已经清晰可见啦。

你会有的感觉

  情绪更稳定

  你体内的激素分泌会发生重大转变:前几个月,你的内分泌系统不得不疯狂地工作来供应子宫和胎儿需要的激素,它们还不习惯这个新角色,你可能觉得它们有时候反应过度了;此后数月,胎盘足够大了,可以接管大部分激素的生产任务,你的情感过山车可能会平稳下来,大多数准妈妈描述怀孕的这个时期,坏情绪少了,好情绪多了。

  宝宝是身体送给我的最好的礼物。

  享受怀孕的额外好处

  现在,你怀孕了这件事广为人知,你可以开始享受这种状态带来的额外好处了。你周围的朋友,甚至一些之前关系普通的朋友,都将让你感觉自己很特别,因为你确实很特别!朋友,甚至陌生人,都可能会对你更体贴照顾,例如,会主动帮你提东西。大多数人看到孕妇会格外有礼貌,格外细致周到,尽管你厌烦偶尔有人对着你傻看,但通常你都会通过别人展现的温柔体贴而感觉到他们对你的尊重和敬意。

  我非常享受这个阶段,感觉自己新出现的母性侧影高贵优雅。最大的激励来自我的丈夫,他一天不落地走过来把手放在我肚子上,告诉我他觉得我有多漂亮。

  建议铺天盖地而来

  不过要警惕,并非所有的关注和建议都是你想要的。有时候,好像整个世界都要帮你孕育腹中的宝宝。看到孕妇,可能会让某些人爱管闲事的一面显露出来,他们会用自己的观点轮番轰炸你,遇到这种情况,最重要的是,要保护自己不受那些想要与你分享负面想法和体验的人影响,提高警惕显然很有必要。通常,第一印象是指引你如何谈话的最准确的向导:如果一个人的举止和建议一开始就让你感觉良好,你心想这个有经验的妈妈可以帮助我和宝宝",你就会更听得进去,更专注;反之,如果对方的言语或肢体语言让你心跳加速,触发你的不安,你就不要继续听下去。这是一项练习,可以帮助你学会在宝宝出生后,不断进行"听和做"与"不听和忽略"之间的转换。记住,对于让人恼怒、不受欢迎的评论高度敏感是正常的,你越快掌握"不听"的技巧,以后越容易做到。你可以拿医生做挡箭牌,说:"这是可以的,我的医生说……",或者只是说:"谢谢,我会注意的",要用积极的语调来说,然后尽快转换话题。

  内省和冥想

  既然身体已经舒服了一些,你的大脑自然就会充满想要了解体内在动的小人儿的种种想法。你可能想多一些独处的时间冥想,或者只是想想你的宝宝;你很可能喜欢长时间什么都不做,就只是感受宝宝的胎动;你也可能会在不恰当的时候走神,陷入母性的思绪中,想象着宝宝的样子,比如在谈话当中,或是在会议进行时……这些心理上的偏离是正常的,必要的,因为它们能帮助做好在接下来的日子里凡事以宝宝为先的准备。

关心的问题

  视力变化

  怀孕时所有的器官都会发生改变,眼睛也不例外。身体上上下下必要的液体存留的增加,事实上改变了眼球的形状,随之而来的是视力的改变:你可能发现自己眯缝着眼努力聚焦,太远和太近的物体都可能看不清楚;你可能感觉隐形眼镜不舒服,或是觉得需要换一副眼镜。先不要急着去找眼科医生(除非视力变化过大),因为你的眼球将会在分娩后随着身体的其他部位一起恢复正常。不过,要是你觉得在三四个月的时间里都看不清楚,会不安全或难以忍受,那么暂时改变一下眼镜度数,或是暂时戴上眼镜,可能正是眼科医生会让你做的。如果你之前没有戴过隐形眼镜,那么这可能不是个开始戴的好时机。

  另一个常见的眼睛烦恼是干眼症,这也是暂时的现象。雌激素的正常变化降低了眼睛的湿润度,这不仅会让你感觉不舒服,而且会提高你对光线的敏感度,导致眼睛瘙痒、灼痛以及变得轻微泛红。你可能需要用不需要处方的人工眼泪来不断湿润眼球(你正在服用的鱼油有个附加的好处,就是会提高眼泪的油性)。你的眼睛可能会对阳光高度敏感,只要在户外你可能就会觉得戴太阳镜更舒服些。孕期这些渐渐发生的细微变化都是正常的,而突然的巨大变化,比如出血、严重充血、持续模糊的视力或重影(尤其是伴随头痛),可能是高血压的征兆,如果你出现上述任何症状,请通知你的医生。眼睛实际上是大脑的延伸,它们是营养是否充分影响的主要器官之一。

  变大的脚

  如果你觉得鞋好像不合脚了,这不是你的错觉。下面是你的脚在怀孕时会发生变化的原因:

  o全身吸收的比以前多的液体会存留在脚腕和脚上,尤其是在长时间站立之后。

  o让骨盆韧带变得松弛的孕期激素松弛素,也会让连接足骨的韧带变得松弛,使它们的间隙变大。结果就是,脚腕和足弓的支持力可能会减弱。

  o增加的体重以及承重的不均衡,使结构已经松散的脚腕和足部承受了更多的压力。

  大多数女性在孕期的后半段至少需要穿大半码的鞋子,有些人可能还会发现,这些大号的鞋子在分娩后的几个月仍然更合脚。但不要过度购买,就像衣服一样,现在穿着合适的,大约6个月之后就会太宽松了。

  下面是让你的双脚舒适的一些建议:

  o尽可能多地抬高双脚。

  o避免太长时间不间断地站或坐着。

  o做足部体操:弯曲你的脚趾,然后把脚址尽量拉向你,脚跟指向前方;伸展你的腿,脚趾向上,用脚趾画个圈,旋转整只脚和脚腕。这对锻炼小腿肌肉也有好处。

  o请人做足部按摩:按摩师用双手握住疼痛的脚,拇指放在脚掌下方,慢慢来回画圈按摩足弓。

  o用冷水护理一天下来肿胀、疼痛的双脚。

  o穿棉袜,让双脚可以呼吸。

  o穿合适的鞋子。选择宽跟、矮跟或坡跟鞋(鞋跟高度不要超过5厘米);防滑鞋底可以让你脚步更稳;尝试软皮鞋或帆布鞋,最好没有鞋带,因为早晚有一天你会无法弯腰系鞋带。最好在一天要结束的时候去买鞋,因为这个时候你的脚肿得最厉害;除非你对鞋子很有研究,否则就要向店员询问什么样的鞋子合适,要确保鞋子的前端足够宽,可以让你的脚趾舒服地伸展开,还要确保鞋子能给你的双脚提供足够的支撑,即使你不得不牺牲一下自己的形象。如果松弛的韧带导致你的脚腕不舒服,那么你可能不得不穿系带的鞋子,因为它们能够提供更安全的支撑--孕期可不是崴脚的好时候。

营养提示

  这个月,由于胎儿各部分器官组织在不断地完善和发育,因此需要增加营养,尤其要注意及时补铁补钙。由于孕妇内脏器官受到子宫挤压,可能会出现消化不良的症状,此时可以每顿减少数量,少食多餐。准妈妈们别忘了补充以下的营养素哦。

  1、蛋白质。需摄入80-90克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。经常饮用牛奶和豆浆,可以缓解铅中毒,蛋白质可与铅结合,排除体外。

  2、能量。需摄入200-300千卡/天,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。为满足热能需求,应调整主食品花样,如大米、小米、薯类、玉米等。

  3、维生素A。推荐摄入800-1200微克/天,主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。温馨小提示:与脂类、酸性食物一起烹调,有利于维生素A的吸收。

  4、维生素D。需摄入10微克/天,主要来源于动物肝脏、蛋黄、奶类、植物性食品。维生素D可以促进食物中的钙吸收,晒太阳也可以补充维生素D。

  5、钙。需摄入至少1000毫克/天,主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。准妈妈们要注意膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。

小贴士

  测量宫高和腹围

  宫高是指从下腹耻骨联合上沿至子宫底间的长度,从第20周开始应该关注你的宫高,每周大约应该增加1厘米。

  测宫高的方法

  排完尿后平躺床上,让准爸爸帮忙用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离。将测量结果画在妊娠图上,以观察胎儿发育与孕周是否相符,适当的时候咨询医生。

  测腹围的方法

  用软皮尺围着小腹最凸出的位置。


怀孕17周胎儿发育情况


孕期提示
可以说,整个孕期最有意思的阶段从现在开始了。现在你可以与胎宝宝进行交流。把握时机吧,良好的亲子关系从现在起就可以建立了。现在是胎教的最佳时期,胎儿可以听到你的各种声音,胎儿最喜欢的就是听到妈妈温柔的说话声哦,你的教育计划从现在就开始吧!
胎宝宝发育
胎宝宝现在看上去象一只梨子,大约有13厘米长,重约170克,在今后3周内,他将经历一个飞速增长的过程,重量和身长都将增加两倍以上。现在胎宝宝变得非常顽皮,他特别喜欢用手拉或抓住脐带,有时抓得特别紧,紧到只能有少量的氧气输送。不过别着急,胎宝宝不会做得太过份,他知道保护自己不受损伤。另外,现在循环系统和尿道完全进入正常的工作状态,胎宝宝的肺也开始工作,他已经能够不断地吸入和呼出羊水。

 

准妈妈变化
这个时期,准妈妈的小腹更加突出。乳房变得更加敏感、柔软,甚至有些疼痛。有时你会感到腹部一侧有轻微的触痛,那是因为子宫在迅速地增大,子宫两边的韧带和骨盆也在生长变化以适应胎儿的成长,这些感觉是正常的,但是如果持续几天一直疼痛的话,请找医生咨询。

准爸准妈要知道
1.适当补充更丰富的营养:由于胎宝宝生长发育迅速,对各种营养物质的需求会相应增加,所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养,如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。因此,必须适量增加这些物质的摄入,多吃一些蛋类,奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果,以保证胎儿的发育。
2.可能会出现鼻子不适症状:有些准妈妈现在会出现鼻塞、鼻黏膜的充血和出血,这种情况与孕期内分泌变化有关,这时孕妇切忌自己滥用滴鼻液和抗过敏药物,这种现象会逐渐减轻。如果发生严重的鼻出血,应考虑是否发生妊娠高血压综合征,最好请教医生。
3.什么情况需做羊水穿刺?如果孕检唐氏筛查结果为高危,或者夫妻双方有染色体异常,或曾经生育过先天性缺陷儿等情况,医生会要求准妈妈做羊水穿刺检查。最佳穿刺抽取羊水时间是妊娠16~20周。
4.注意孕期阴道卫生:在怀孕期间,没有了每月一次的月经,让准妈妈省事多了。但孕期阴道分泌物增多让准妈妈感觉不太舒服,有的准妈妈可能会因为分泌物增多而使用卫生护垫,这种做法并不可取。再好的护垫也会影响局部透气,准妈妈还是应该穿纯棉内裤,每天换1—2次,并把换洗的内裤在阳光下暴晒。
5.如何缓解腹部皮肤发痒?由于腹部皮肤的不断伸张可以使腹部皮肤发痒,这种情况并不少见。准妈妈应该注意包括全身皮肤在内的保湿,要多喝水,保持室内温度,使用高效高质的保湿产品。同时注意不要用手去抓,不要过多使用香皂,不要用过热的水洗澡。

本周特别关注:孕期常见的牙齿疾病
约有50%的孕妇会罹患妊娠期牙龈炎。妊娠期牙龈肿大在怀孕第3个月就会开始,到第8个月到达颠峰。临床上表现为妊娠期牙龈肿大,尤其是牙缝间开始肿大、色泽鲜艳、质软、容易流血。准妈妈为什么容易引发牙周疾病呢?这是因为怀孕后,女性体内雌、孕激素增多,会使牙龈毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱,以至血液淤滞及血管壁通透性增加而造成牙龈炎。此外,准妈妈由于饮食习惯和身体状况的改变,容易忽略口腔卫生,这也是牙周疾病的重要诱因。

营养提示
少食多餐,保证营养
随着胎宝宝长大,准妈妈腹部也在不断膨胀,胃部受到挤压,容积减少,孕妇饮食应该少食多餐。建议全天分5-6餐进食,在两个正餐间安排加餐,补充孕期营养需要。早餐的热能占全天总热能的30%,要吃得好;午餐的热能占全天总热能的40%,要吃得饱;晚餐的热能占全天总热能的30%,要吃的少。下面是专家撰写的孕中期一日食谱,通过这个例子,你可以了解到每日进食时间安排。
7:00早餐:牛奶+麦片:牛奶250毫升、麦片25克;煮鸡蛋一个:鸡蛋50克;主食面包:面50克;小菜一碟
10:00加餐:红枣银耳汤+梳打饼:25克红枣、25克银耳
12:00午餐:米饭:大米100克;玉米面粥:玉米50克;红烧小排骨炖海带:排骨100克、海带25克;豆腐干炒芹菜:豆腐干50克、芹菜200克
15:00加餐:洗净的番茄150克生吃、核桃3个
18:00晚餐:清蒸鱼:鱼150克;蘑菇炒青菜:蘑菇50克、青菜200克;米饭:大米100克;豌豆苗汤:豆苗50克
20:00加餐:水果:苹果150克


怀孕18周胎儿发育情况


孕期提示
也许你经历过孕早期的食欲不振,或许也经历过孕早期妊娠反应大的难受劲儿,而现在你一定会对自己的胃口感到吃惊。家里人都把你视为重点保护对象,各种美味源源不断地送到你的嘴边,吃原来可以这么肆无忌惮,不用考虑身材、减肥……,怀孕,原来是件这么美好的事。不过,也要注意别太放纵自己哦,在孕期保持科学增重也是很重要的一件事儿。
胎宝宝发育
现在胎宝宝的身长接近14厘米,体重大约200克,骨骼几乎全部是类似橡胶似的软骨,以后会变得越来越硬,一种可以保护骨骼的物质“髓磷脂”开始慢慢地裹在脊髓上。借助听诊器,你现在可以听到胎宝宝的心音,那真是一种令人沉醉的感受。你是否为怀孕后身体的笨拙而情绪低落过?相信胎宝宝健康的心音会让你倍感欣慰。对于18周的胎宝宝来说,他现在的“房子”非常大,所以他会非常活跃。他会频繁地变换姿势、做各种动作。

 

准妈妈变化
准妈妈的子宫在不断长大,身体重心也在发生变化,你可能感到行动有些不方便了。这时注意别穿高跟鞋,应选用低跟鞋了。如果有必要的话,医生会建议你通过超声波检查一下胎儿的发育情况。此时胎宝宝的听力逐渐形成,能听到妈妈心脏跳动的声音,他最爱听的是妈妈温柔的说话声和歌声,准妈妈可以哼唱一些歌曲给宝宝听。

准爸准妈要知道
1.学会自测胎宝宝胎心:在孕4个月,医生借助多普勒胎心仪能听到被放大的胎心,准妈妈也可以同时听到。从孕18—20周开始,用听诊器就可以听到胎心了。准妈妈和准爸爸也可以学着听,进行自我监护。
2.坚持孕检,重视尿检:这个月做尿检是非常必要的,尤其是血压偏高的准妈妈更应该定期检测尿蛋白,以便及时发现合并妊高征的可能。
3.通过B超了解胎宝宝发育情况:孕中期准妈妈需要再做一次B超,一般在18-22周之间,这是为了查看胎儿的生长发育情况,确定是否有先天缺陷,并检查一下胎盘和脐带。在做B超检查时,可以在仪器的屏幕上看见胎儿正在踢腿、屈体、伸腰、滚动、吸吮自己的拇指。
4.职场准妈妈注意适当休息:准妈妈一定要注意休息,疲劳对准妈妈和胎宝宝都不利,还会导致身体抵抗力低下。即使准妈妈在工作过程中并没有感到疲劳,也要稍微休息一下,哪怕只是5分钟。长时间坐办公室的准妈妈可以在脚下垫上一个小垫子,脚部抬高,防止水肿。不要总采取一个姿势,应时常变换姿势以减轻疲劳。
5.调整心态,避免焦虑:孕中期的准妈妈无论是从外观还是思想,都接受了自己的角色变化。不过,还是会时不时有着担忧和恐惧。如果看到任何“兔唇”、“痴呆儿”等描述,就会对腹中宝宝的命运忧心忡忡。这个时候准爸爸应该更多参与到孕育宝宝的过程中来,用你的快乐和理性感染妻子,比如给妻子说说笑话,讲讲其他朋友家孩子的趣事儿,相信会让妻子心里放松不少。
本周特别关注:提前为宝宝准备好“粮仓”
准妈妈从这个月开始进行乳头保养,可以极大减少乳头皲裂、乳腺炎、乳头凹陷、乳头过大或过小的发生,为宝宝出生后顺利母乳打下良好的基础。每次洗澡后,准妈妈可以在乳头上涂上橄榄油或维生素软膏,轻轻摩擦乳头及周围5分钟左右。每天这样坚持可以使乳头皮肤变得不那么娇嫩,更快适应宝宝出生后的吮吸。如果过程中出现不适好像子宫收缩时的感觉,要立即停止并看医生。有习惯流产史的准妈妈,不要自行做乳房护理和乳头保养。
营养提示
每天300ml孕妇奶粉,保证营养均衡
准妈妈在孕前几个月就该开始喝孕妇奶粉了,每天一两杯即可,再搭配各类食物,可以为孕期打下良好的营养基础。食欲正常的准妈妈每天孕妇奶粉摄入量控制在300ml左右,搭配适量鲜奶、酸奶等奶制品,就能保证营养均衡。哪些准妈妈应该喝孕妇奶粉呢?妊娠反应明显而导致恶心、呕吐、偏食、厌食……这些会造成营养素摄入不足,最好喝点孕妇奶粉补充一下。怀孕前体重轻、总体营养状况不理想、某些营养素不足或缺乏的;孕期体重增长不足,体能消耗过大的,都应该喝孕妇奶粉。但有妊娠糖尿病或者糖耐量异常、体重超重、体重增加过快的准妈妈则不适合喝孕妇奶粉。


怀孕19周胎儿发育情况


孕期提示

 

别了孕早期的种种不适,也没有孕后期胎宝宝增大时带给妈妈活动上的不适,现在你处于比较舒服的阶段,而且还能感到胎儿的运动,你一定很有成就感吧。最可喜的是,胎宝宝发育畸形的危险减少,流产的威胁也减少,准妈妈该为此庆贺哦!本周胎宝宝最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速的发展。在脑部,分管触觉、味觉、嗅觉、视觉和听觉等神经细胞正在分化。

 

胎宝宝发育

现在胎宝宝大约有15厘米长,他(她)的胸脯不时地鼓起来、陷下去,这是胎宝宝呼吸的表现,但是在胎宝宝口腔里流动的却是羊水而不是空气。胎宝宝最喜欢听中低频调的声音,爸爸的说话声正好适当,如果你与丈夫每天能坚持与子宫内的胎儿讲话,能够唤起胎儿的热情,帮助胎儿智力的发育。

 

准妈妈变化

孕中期,准妈妈的子宫逐渐增大、体重增加、腹部开始隆起。在肚脐下方约1.8厘米的地方,能够很容易就摸到自己的子宫。你的体重增加了3-7千克左右。此时你也许会出现水肿,血压升高,心跳加快的情况,不过这些情况不一定会让胎宝宝有胎动表现。这是因为外部因素虽然可以影响子宫内的胎儿,但是胎儿本身的中枢神经作用抑制胎儿的运动。

 

准爸准妈要知道

1.增加维生素的摄入:孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加,应增加这些维生素的摄入。这就要求准妈妈在孕中期选食米、面并搭配杂粮,以保证摄入足够营养。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D,所以这部分准妈妈可以多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

2.自测胎宝宝情况:现在准妈妈应该坚持有规律地数胎动了,时间最好固定在每天晚间8-9点,胎动一般平均每小时3-5次。每天坚持数胎动,是一种直接胎教,当你对胎儿高度注意时,可以想象胎儿的各种体态,胎儿也会回应你的感受,这样会增进母子之间的感情交流。
3.可能会出现蝴蝶斑:由于怀孕后体内激素水平过高所致,有的准妈妈脸部皮肤会出现蝴蝶斑。民间有这样的说法:怀女孩的妈妈会长蝴蝶斑,怀男孩的妈妈不长。其实这种说法并没有什么科学依据。准妈妈不必为孕期变化而烦恼,孩子出生后,就会恢复原样。避免强烈的日光晒,不让面部长时间暴露在日光下,保护孕期皮肤,可减轻蝴蝶斑的程度。
4.注意远离吸烟环境:现在的准妈妈应绝对禁止吸烟喝酒,丈夫也应避免让你吸到二手烟,过量的烟被你吸入体内会使胎盘供血不足,影响胎宝宝身体和智力的发育。
5.怀孕后变“笨”了怎么办?民间有句俗话叫“生个孩子傻3年”。很多准妈妈感觉自己怀孕后记性变差了,反应也不如从前灵敏。准妈妈不必对此太担心,充足的睡眠、适度的运动、放松心情、听听轻音乐,将有助于准妈妈提高记忆力。

 

 

本周特别关注:教你解读B超报告单

丽丽非常重视自己肚子里的小宝宝,从一怀孕就按医生的要求开始做一次次的产前检查,而几乎每次都拿回一张B超报告单。知道B超是监测胎儿生长发育最重要检查。可看着B超报告单上什么胎囊、胎芽、头臀长,双顶径、腹围、股骨长,羊水、胎盘级等等名词,有时还冒出一些英文字母,丽丽有些犯晕。每次拿B超报告单问医生,医生都说正常,因为产检病人很多,丽丽也不好意思多问。其实,丽丽很想知道报告里的术语和数据都是什么意思呢?

 

营养提示

患有妊娠糖尿病的准妈妈怎么吃
患有妊娠期糖尿病的准妈妈,需要学会合理控制摄入的热量。孕早期不要特别增加热量,孕中、孕晚期,每天每公斤体重摄入25~35千卡热量即可,并需要根据血糖、尿糖情况随时调整饮食。养成少食多餐的习惯,每日三餐外加三顿点心,避免晚餐与翌日早餐相距过久,睡前可以补充一些点心。单糖,如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等,容易被身体吸收,需要严格控制。纤维含量较高的主食,如糙米或五谷饭,有利于控制血糖。有妊娠期糖尿病的准妈妈对蛋白质的需求量比普通孕妇多,其中动物蛋白质占1/3。每天2杯牛奶,保证足够钙质。烹调使用植物油,少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。


怀孕20周胎儿发育情况


孕期提示
现在你肯定能感觉到胎动了,有时胎宝宝在不停地运动,做一些翻滚的动作。甚至有时他(她)的运动太剧烈,让你晚上睡不着觉。在以后的10周里胎儿的运动将非常频繁,直到孕后期把你的子宫撑满为止。
胎宝宝发育
胎宝宝的身长在14-16.5厘米之间,体重大约250克,四肢已发育良好,头发也在迅速地生长。胎宝宝现在开始能吞咽羊水,而且肾脏已能够制造尿液,别担心羊水会被宝宝的尿液弄脏,羊水池每3小时就会更新一次。免疫抗体通过母亲的血液转送给胎宝宝,在出生后的最初一段时间内,它帮助宝宝抵抗疾病。

准妈妈变化
进入孕中期,从现在开始准妈妈的宫底每周大约升高1厘米。本周,子宫底正平肚脐,宫高约16~20厘米,羊水约400毫升。整个子宫如成年人头部般大小。由于子宫日渐增大而挤压胃肠,影响胃肠排空,准妈妈可能常常感到到饱胀、便秘。

准爸准妈要知道
1、准妈妈可选择少食多餐方式:随着胎宝宝的增长,腹部胀大,各种营养物质需要增加,而此时胃部受到挤压,容量减少,应选择体积小、营养价值高的食品。孕妇饮食要少食多餐,可将全天所需食品分5-6餐进食,可在两个正餐之间安排加餐,补充孕期需要增加的食品和营养,另外,当机体缺乏某种营养时可在加餐中重点补充。
2、需关注宫高的变化:自怀孕16周开始,从下腹耻骨联合处至子宫底间的长度为宫高。从孕20周起,测量子宫高和腹围是每次孕检必须要做的项目。从现在开始你每周的宫高都应增加1厘米,如果连续2周宫高没有变化,准妈妈需立即去医院。
3、警惕妊娠高血压的发生:通常情况下,这个月准妈妈的血压是比较平稳的,孕20周是监测血压的关键期,如果在孕20周前,准妈妈出现高血压,多考虑是原发性高血压;如果孕20周以前血压正常,孕20周以后出现高血压,就要警惕是否并发了妊娠高血压,也就是妊高征。所以,准妈妈每次孕期检查都要重视血压的测量。
4、如何预防孕期痔疮?准妈妈是痔疮的高发人群,孕期患痔疮是再平常不过的事情。痔疮可以预防,只要坚持在孕期日常饮食中,注意多吃含纤维的食物,提高肠胃消化能力,便可以减少痔疮发病的可能性。准妈妈得了痔疮怎么办?
5、选对睡眠床垫很关键:准妈妈在孕中晚期最好不要睡席梦思,或质地较软的床垫。因脊柱较正常腰部前曲更大,睡松软的席梦思床仰卧时,易使腹主动脉和下腔静脉受压,影响准妈妈和胎宝宝健康。
本周特别关注:准妈妈孕期睡姿学问大
经常有准妈妈咨询这样的问题:书上说应采取左侧卧位,以避免胎儿缺氧、缺血。为此每天睡觉时,几乎一动不动地左侧卧位,纵使很难入睡,也这样坚持着。有时好不容易睡着了,又会在梦中惊醒,如果发现自己没有采取左侧卧位睡姿,就会非常后悔。有的孕妇甚至让丈夫帮助看着,一旦睡姿不对了,就让老公帮助翻过身来。结果夫妻俩都筋疲力尽,几乎坚持不下去,不知道怎么办才好。其实,睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响,并不是从怀孕那一刻就开始的。睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响,来源于子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫。而只有增大的子宫才有这样的影响。所以妊娠早期子宫未增大前,不存在睡眠姿势的问题。一般来说,妊娠5个月以后,子宫迅速增大,增大的子宫会因为不同的睡眠姿势,出现不同的影响。

营养提示
适量补充维生素A,保证胎宝宝正常发育
准妈妈对维生素A的需要量比普通人多20% -60%。尤其是长期坐在电脑旁的白领女性,建议每天摄取量5000国际单位左右,才能保证胎宝宝的肌体生长和骨骼发育。富含维生素A的食物包括:动物肝脏、豆制品、鱼、牛奶、鱼肝油、黄油、蛋黄、海鳗鱼、核桃,以及青菜、大白菜、西红柿、空心菜、胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜,还有各类新鲜水果。众所周知,过量摄入维生素A有可能引起胎宝宝畸形,影响正常发育。因此,请注意量的控制,最好查查书或问问医生,慎防过量。

诚挚爱心家政简介

诚挚爱心家政几年来,一直以“客户至上,‌‌服务为本”的良好口碑服务于社会,深得广大新老客户的信赖,同时公司也在迅猛的发展,目前已跨入同行业之首。 现在,公司已具有相当稳定的客户资源,良好的服务是赢得广泛客户的基础。十几年来,已经为几千个家庭解除了后顾之忧。几千名产妇和宝宝得到了精心的照料,走进诚挚爱心公司的接待大厅,面面锦旗是公司规范化和良好信誉的写照。 良好的服务,取决于员工的基本素质。

亦庄月嫂服务承诺与说明

1,服务人员均经过严格筛选,择优录用,来源可靠,由公司特聘名师培训,合格上岗,择优推荐,服务一流。

2,签订客户,员工和公司三方合同,服务期内无限次换人,确保整个服务实现无缝链接。

3,做到有身份证,有健康证,有保险,有必要的上岗资格证。

4,对服务满意,价格便宜了,请告诉别人;对服务有更高要求,价格贵了,请告诉我们。满足客户要求,是我们第一目标,价格低,服务好才是硬道理,给我一次机会,收获一份诚挚爱心。

5,电话和预约是公司最可靠便捷的联系方式,其他联系方式容易造成信息丢失和延误。

诚挚爱心家政服务项目简介

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诚挚爱心家政服务范围

公司采用微信小程序+微信公众号+亦庄实体店的服务模式,具备为北京市及周边地区提供家政服务的条件,客户可亲自到公司,也可以采用视频面试的方式选聘服务人员,由公司业务员上门为您提供签约、付款、咨询等服务。

北京市区:朝阳,海淀,东城,西城,崇文,宣武,丰台,通州,石景山,房山,昌平,大兴,顺义,密云,怀柔,延庆,平谷,门头沟等地铁沿线附近。

大兴区:黄村,西红门,高米店,滨河,观音寺,海子角,林校路,庞各庄,清源,生物医药基地,同兴园,兴丰大街,兴华大街,兴业大街,郁花园,枣园;

北京亦庄开发区及其附近地区:亦庄东区,亦庄西区,路东区,河西区,瀛海镇,旧宫,马驹桥,次渠,东高地,南苑,大红门,小红门,宋家庄,方庄,十里河,十八里店。

诚挚爱心家政联系方式

电话/微信:18301686141,18301688101

小程序:诚挚爱心家政(支持在线预约,在线选人,在线微信支付)

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