育儿宝典-十个月宝宝辅食添加

2022-08-03 04:37:12


10个月宝宝辅食添加原则?


一般10个月的宝宝也算是大宝宝了,牙齿也开始长出来了。10个月的宝宝的辅食选择种类虽然不少,但是在很多方面还是需要注意:

1.一般正常情况下,10个月的宝宝是开始进入断奶期,而这个时候辅食也开始可以成为宝宝的主食,但是在食物的选择上,还是要考虑宝宝的消化情况、咀嚼能力等各种方面,所以一般还是建议宝妈给10个月的宝宝吃“对的食物”。

2.10个月的宝宝对营养的需求还是很高的,而这个时候最好是以主食为主。最好是选用蛋白质含量较高的食物,像鸡蛋、鱼、鸡肉、猪肝等。

3.最好是渐渐从碎末慢慢过度到块状,这也能很好的帮助宝宝更好的练咀嚼力。

4.在谷类的选择上,粥、软饭、挂面、豆制品、饼干、馒头片、熟土豆等都是很好的选择,蔬菜和水果的选择上,最好是以深绿色的蔬菜为主,或像是西红色等富含维生素的蔬果,在水果方面注意不要选择像是芒果、菠萝这些敏感性的食物为宜,水果要去皮去核,可切成小块方便宝宝抓取。

谷物:粥、软饭、软面、馒头片、吐司片等。

水果:苹果、香蕉、西瓜、哈密瓜、香瓜、樱桃、葡萄等。

蔬菜:细纤维、口味较为清淡的叶子蔬菜、瓜类、根茎类等。

肉类:猪瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋黄等,从碎末逐渐过渡到小块儿状。


谷物:粥、软饭、软面、馒头片、吐司片等。

水果:苹果、香蕉、西瓜、哈密瓜、香瓜、樱桃、葡萄等。

蔬菜:细纤维、口味较为清淡的叶子蔬菜、瓜类、根茎类等。

肉类:猪瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋黄等,从碎末逐渐过渡到小块儿状。





10月宝宝一日进食表

主要食物:母乳或配方奶

辅助食物:白开水、鱼肝油、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小点心等。

餐次:母乳或配方奶2次,辅食3次

上午:

06:00 母乳喂哺10-20分钟/配方奶200毫升

08:00 喂粥1小碗(加肉松、菜泥、菜末等2-3小勺),饼干2块/馒头一小块

10:00 喂菜汤/肉汤100-120毫升,水果1-3片,磨牙食品/小点心若干

12:00 喂蒸鸡蛋1个,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血30-60克

下午:

14:00 喂米粉一小碗,菜泥/果泥30克

16:00 喂水果1-3片,磨牙食品/小点心若干

18:00 喂烂面条/稠粥一小碗,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末/30-50克,肉汤50-100毫升

晚上:

20:00 喂温开水/水果汁/菜汁100-120毫升,磨牙食品/小点心若干,水果1-3片

22:00 喂母乳10-20分钟/配方奶180-200毫升


10月宝宝辅食添加注意事项

1.为了鼓励宝宝用手捡起食物,家长可以放一些大小适中、容易咬得动的小食物,例如煮熟的胡萝卜块、水果块、磨牙小饼干等。

2.对于挑食的宝宝,家长能做的就是尊重宝宝对食物的喜好,不过仍然要在每餐中都让孩子尝试到不同种类的食物。如果宝宝拒绝某种食物,可以等过一阵子,再重新喂食,让宝宝重新接受。



10个月宝宝吃什么粥?


一、黑芝麻糯米粥

做法:1、将糯米放入锅中,加入适量清水,煮200—300分钟;2、加入黑芝麻,再煮20—30分钟;3、最后放入冰糖调味即可;注意:如果想节省时间的话,糯米和黑芝麻可以同时煮。时间多加20分钟即可。


二、营养蔬菜粥

做法:1、熬好的粥底待用(也可用白粥代替) ;2、将新鲜的青瓜、菠菜洗净榨汁,胡萝卜洗净榨汁; 3、加入白粥中,同时熬制约5-6分钟,最后放入冰糖即可。


三、猪肝粥

做法:1、将大米放入锅中,加入适量清水同煮; 2、猪肝150克,切成细丁状,加少许食盐腌制待用; 3、约20—30分钟米熟后,放入猪肝丁和姜丝,再煮10分钟即可; 4、最后放入葱花、盐、胡椒粉、鸡精等调味料。注意:猪肝不宜煮得太久,10分钟左右即可,以避免变老。


四、百合粥

做法:1、将大米放入锅中,加入适量清水;水沸后,改用小火熬。 2、熬制约20—30分钟后,待米熟,加入百合和冰糖,再煮10分钟左右即可。


10个月宝宝精选食谱

推荐食谱一:鸡蓉玉米粥

食材:米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。

做法:

1、土豆切皮,切成小丁,将米洗干净。

2、鸡肉切成茸状备用。

3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。

4、再加入鸡绞肉煮至熟透。

5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。

功效:

玉米含维生素B1、维生素B6较多,能够提高免疫力。


推荐食谱二:山药麦糊

食材:山药110克、麦片3匙、水适量

做法:

1、山药去皮,切成小丁。

2、将山药蒸熟到软。

3、将麦片泡开,将熟软得山药加入麦片,然后一起放入搅拌机。

4、打成半泥糊状。

5、搅拌均匀盛出来即可。

功效:

山药在营养学的六分类上,属于主食类,提供碳水化合物,作为热量来源之一,含有多种植物素,是很健康的食材,味道淡,可以和不同的食材搭配。


推荐食谱三:水果泥

食材:草莓50g,香蕉50克、苹果50克、哈密瓜50克、菠萝50克

做法:

1、将菠萝切成块。

2、将苹果洗干净,切片、切块。

3、将所有的材料切成小块。

4、把这些材料装入搅拌机,搅打成泥。

5、搅拌均匀盛出来即可。

功效:

这道水果泥适合现做现吃,新鲜美味。可以做为人体的辅食,含有丰富的维生素,能够提高人体免疫力。香蕉果肉营养价值颇高,还含多种微量元素和维生素。维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力。苹果中含有蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钠等。


推荐食谱四:消食萝卜汤

食材:白萝卜60克、干桔皮5克、生山楂2个、冰糖5克

做法:

1、白萝卜洗净切片。

2、干桔皮切丝。

3、生山楂洗净。

4、将所有原料放入小锅中,加水600ml。

5、大火烧开,转小火煮10分钟。将桔皮取出丢弃,连汤一起食用。

6、最后盛上一杯即可。

功效:

白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的,尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒的作用,从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。

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