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催乳师才知道的秘密:5招打开母乳的“水龙头”

金牌催乳师推荐2020-10-19 07:58:18



我们都知道母乳是宝宝最好的营养,生完宝宝后,很多妈妈都恨不得变身“大奶牛”,可现实常常是“有心栽花花不开”。


不管你是新妈妈,还是娃已经会打酱油的资深宝妈,相信你一定经历过为下奶而活的日子。


奶水不足的妈妈,到底该怎样正确“催乳”呢?看完这篇,宝宝的“粮库”就不用担心了。


正确“催乳”5妙招


多亲喂


母乳的分泌有个神奇的“黄金平衡”原则,宝宝吃得越多,奶水也就越多,一定要让宝宝多吮吸。


每次喂奶都让宝宝吸空乳房;提倡夜里也要哺乳,便于建立经常性的条件反射,以免堵奶或少奶。


喂奶应“按需喂养”,无需按时按点来喂,孩子什么时候想吃就让他吃。


宝宝同步睡眠


新妈妈如果休息不够,会直接影响乳汁分泌,建议每天保证累计睡眠八九个小时。


新生儿每天约有20小时的睡眠,妈妈完全可以和宝宝一起睡觉。


白天可以让家人多带带孩子,妈妈趁机多休息一会儿,休息好了才有奶水。


适当加餐


新妈妈不必刻意追求大鱼大肉或过分摄入营养保健品,可适当在三顿正餐中间加两餐,比如一些粥类、汤、水果、小点心等。


产后一周饮食宜以清淡汤水、半流质饮食为主,多喝粥类,如小米红糖粥、酒酿蛋花粥、菜末鱼米粥等。


一周之后再逐步进食高脂肪、高蛋白、少刺激的软食,如鱼汤、鸡汤、黄豆猪蹄汤等。


按摩乳房


按摩乳房能疏通乳腺管,预防和缓解乳房肿胀,增加乳汁分泌,宜在产后2~3天开始按摩。


从乳房的外缘向乳头方向,放射状的沿着乳腺管的走向,用手掌的鱼际处轻轻螺旋形按摩。


但是注意力度一定不要太大,每侧按摩时间不能久。按揉3~5分钟就要换对侧,两侧交替按摩,加起来20~30分钟就可以了。


药食通乳


具有通乳的中药,有穿山甲、王不留行、通草、木通、路路通、丝瓜络、刺蒺藜等,但穿山甲、王不留行效果最好。


由于乳汁不通的原因有多种,若气血亏虚则需要配伍补气血的药物;若情志不畅所致,要配伍疏肝解郁药物等,这需要通过中医辨证。


若从食物来说,可以选用猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、带鱼、黄花菜等。通草是一味平和的药物,遵医嘱用一般不伤肾。


最好不要吃麦乳精、麦片、猪肝等,这些食物可能会让母乳减少。这里推荐3种“催乳汤”:



猪蹄汤


原料:猪前蹄2只,花生米、黄豆各250克,通草10克。


先将猪蹄、花生、黄豆加水烧沸20分钟,放入少许黄酒、食盐及通草,再煮沸5分钟即可。


将通草除去,分3天吃完,一般连用3~4天见效。

制作时不能加盐。


鲫鱼汤


原料:鲤鱼500克,荜拨2.5克,川椒10克,葱、姜、料酒、醋、味精、香菜适量。

鲤鱼去杂洗净切小块,葱、姜拍破。将鲤鱼、荜拨、葱、姜放入锅内,加水适量,旺火烧开,小火焖煮40分钟,放入料酒、醋、味精、香菜。

 

当归炖羊肉


原料:肥羊肉500克,当归、生地各20克,干姜、葱白。

羊肉洗净切块,放入锅中,加入清水、当归、生地、姜葱、黄酒,炖至七成熟,加入调料煮熟。


羊肉、汤汁要一起吃下,因为羊肉是血肉有情之品,能益气血,暖胞宫。


当归、生地养血调经,干姜温中散寒,治疗产后虚寒冷痛、气血亏虚、乳汁不足有一定作用。

END


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