今天的练习难度为：★★★★
如果一个女人双腿分的很开，说明...
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这个小姐姐的髋部非常的灵活吖~
练习完毕记得「留言区」交作业哦~
让小J看看你们有没有偷懒~
瑜伽不会辜负每一个自律的你~
视频讲解
内容：打开髋部练习
出镜：本杰明 & Fiona老师（视频拍摄：瑜伽网）
时长：24′51″
练习完成，留言区交作业哦~
练习技巧
01.三角扭转式可以帮助我们打开髋部的前后两侧，体式中注意前腿膝盖不要超过脚尖，后腿要伸直上提，不要使膝盖掉下去；背部是伸直扭转的，不要拱背。
02.战士二式可以帮助我们打开髋的两侧，体式中要注意骨盆与身体朝同一方向，两腿尽量向外向后打开；同样注意屈膝一侧膝盖不要超过脚尖。
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