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莴笋能催乳 记住这5大催乳蔬菜

长沙催乳师罗玉2020-11-23 16:08:22

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哺乳期的妈妈,一定要科学饮食,才能为宝宝提供优质的母乳。那么,在哺乳期,妈妈应该吃呢?下面推荐几种能够催乳的蔬菜。

莴笋


莴笋具有各种丰富的营养素,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。


莴笋有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。


金针菜


金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。


豌豆


豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。


豆腐


豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。


山药


山药有补气血的效果,产后吃些山药是好的,山药猪腰就是可以补血益气的,可辅助治疗产后气血亏损,心悸,气短,腰酸痛,失眠,自汗等症,对催乳也有一定的效果。


罗玉,高级催乳师,母乳喂养专家

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