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最有效地催乳方法

德州知心大姐家政服务中心2022-07-28 15:02:55

怀胎十月,好不容易把宝宝生出来了,但却遭遇少奶、缺奶,看着嗷嗷待哺的小可爱,心里内疚死了,宝妈经常自己怪自己。月嫂怎么做才能让宝妈的奶水多起来呢?新妈妈产后缺奶怎么办?


这些东西正在悄悄抢走妈妈的乳汁

会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽、人参、大蒜、花椒等食物。

刺激性的东西:产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。


油腻食物、油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。


药物:对哺乳妈妈来说,大部分药物在一般剂量下,都不会让宝宝受到影响,但建议哺乳妈妈不要自行服药,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。

多喂;让宝宝多吸吮是催奶的最佳方法,因为吸吮的过程能够促进催乳素的分泌,而催乳素能促进乳汁的合成和分泌。所以只要宝宝想吃,就应该喂奶,产后经常不限制时间和次数的喂奶可以刺激奶水的分泌,让奶水早点来,也可以避免随之而来的肿胀。

另外,让宝宝吸完一边的,如果宝宝还要再吃,再给他吸另外一边的,下一次再由另一边的开始喂食,如此,两边都受到刺激的话,就都可分泌更多的奶水。


喝下奶的催乳汤和清淡的粥汤:乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌,普通人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上,哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右,但如果这1000毫升全靠喝白开水的话,对乳母来说真是一种折磨,所以适当多喝点富含水分的催乳汤和粥显得十分必要,但一定要记得这个汤要少油少盐。


多补充优质蛋白:即多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,这些食物是可以提供大量优质蛋白的。乳汁中蛋白质能占到1.3%,正常情况下每日泌乳量约为750毫升,所含蛋白质约9克,但母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白的有效率为70%。故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白质13克,所以保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率,对提高奶水的数量和质量都非常重要。若宝宝有湿疹,要减少鱼虾,适当增加瘦肉。


多休息:乳汁的合成和分泌受很多激素影响,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。应规律睡眠,而不是熬夜后第二天闷头猛睡。


◆“一减”必须要做到

“一减”是指减压放松。当放松的时候,副交感神经兴奋,而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。社会和家人应尽量创造轻松舒适的喂哺环境。母乳喂养的很多技巧需要学习,年轻妈妈本来就容易紧张焦虑,家人和朋友要对其多一份理解,不可滥加责怪,以免加剧紧张情绪,进而影响乳汁分泌。


哺乳期奶水突然减少怎么回事?哺乳期奶水突然减少有很多原因,比如出院后环境改变,心情不好、身体疲劳,精神紧张等等这些原因都会影响奶水,医学上把这种情况称之为“暂时性母乳供应不足”,又称“暂时性哺乳期危机”。通常发生在产后3个月内,有的稍晚些。引起这种现象的原因主要有:

出院后由于环境的突然改变和照料孩子过于疲劳,精神紧张,或对母乳喂养始终缺乏信心及家庭和社会方面的支持不够;母亲或婴儿一方曾经患过疾病;

母亲月经恢复,或婴儿生长突然加快。


哺乳期危机一般持续7--10天,只是一种“暂时性”的现象,但由于现在的产妇绝大多数是初为人母,没有哺乳经验,又缺乏对“暂时性哺乳期危机”的了解,因此一旦碰到暂时性母乳供应减少就焦急不安,甚至怀疑自己的哺乳能力,认为乳汁分泌不可能再增多了,于是就急于给孩子添加牛奶、奶粉或其他辅助食品。


孰不知,婴儿一旦被其他食物填饱了肚子后就再也不想吸吮母亲的,由于受不到足够的刺激,得不到排空,乳汁分泌量就更会急剧减少,到头来暂时性乳汁不足变成了永久性乳汁枯竭,导致了母乳喂养的失败。


哺乳期奶水突然减少怎么办?遇到暂时性哺乳期危机时,首先要消除宝妈的疑虑,树立克服危机的信心,同时还要注意以下几点:

勤喂奶:产后6个月内不要轻易给孩子添加任何其他辅助食物,一定要坚持勤哺,同时要注意喂养技巧。每次喂奶时双侧都要喂,并且要吸吮足够长的时间,每侧至少要达10分钟,这样才能让婴儿吃到内后半部分的奶。


注意哺乳姿势;避免发炎,新妈咪要采用正确的喂奶姿势,吃破并不是吸吮时间长造成的,而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是:应该含住和乳晕的大部分,吸吮可以获得充足的乳汁,还不疼,乳汁越吃越多。


保持心情愉快:分娩后,妈咪在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这也会减少乳汁分泌。因此,哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪,保证充足的休息,最好采取与婴儿同时休息,保持良好的精神状态。


加强营养,均衡饮食:乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时,妈咪每天大约要消耗 2100~4200焦耳的热量。产后催奶注意事项是什么呢?妈咪所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁的分泌与质量。喝汤的量要适当,不要因为喝汤太多而影响吃固体食物的胃口,这样反而减少了营养。每次哺乳前可以喝一杯热的牛奶,也可以是水。


因此,均衡摄取各种营养是很重要的, 它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取,蔬 菜及水果也应适当摄入,哺乳期的营养与妊娠期的营养一样。


清炖公鸡汤:在民间传统习俗中,产妇产后经常吃炖老母鸡,其实,产后奶水不足其中一个重要原因就是吃了炖老母鸡。原因是产妇食用炖老母鸡后,血液中雌激素的浓度增加,抑制了催乳素的效能,导致乳汁分泌不足。而公鸡中含有少量雄激素,具有对抗雌激素的作用,因此,产妇产后吃清炖的公鸡,可促进乳汁的分泌。

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