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多喝催乳汤真的好吗?最佳的催奶法应该是这样的!

催乳师2021-01-10 14:29:21

传统的说法就是,喝乳白色的汤能催奶,有的时候甚至连不少营养科的医生也都这样推荐

那么首先,乐贝安催乳中心的小编带领大家简单分析一下两种民间流传极广的催奶方式:

1. 乳白色的汤真的有营养吗?

我们常说的乳白色的汤通常指鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等。

这种汤之所以呈乳白色,是因为脂肪和蛋白质发生了乳化作用。通常情况下,这种乳白色的汤里除了少量可溶性的多肽和氨基酸外,其他营养成分极少,且因为含大量饱和脂肪、胆固醇和嘌呤,可能导致产后体重难以恢复,这样看来的实在算不上健康食品

2. 米酒真的能多喝吗?

有很多南方人喜欢用米酒来催奶。

这种方法不仅没有科学依据,而且任何酒都是含酒精的,即使煮沸也会有残留。酒精可以通过妈妈乳汁进入宝宝体内,对宝宝的身体和智力发育非常不利。但是喝米酒一定要煮沸了以后才能喝,而且不能高浓度的多喝!

下面乐贝安催乳中心为大家推荐最佳的催奶方法:

[四勤一放]总结起来就是:勤喂奶喝水、补充优质蛋白、休息,放松心情


给宝宝勤喂奶

乐贝安催乳中心的高级催乳师告诉我们,让宝宝吮吸乳头是催奶的最佳方法。

吮吸的过程能够促进妈妈分泌催乳素,而催乳素又能促进乳汁的合成和分泌。所以,只要宝宝想吃,就应该喂奶。现在还有很多妈妈在遵循老方法,定时喂奶,在这里乐贝安催乳中心的小编提醒妈妈们,喂养宝宝一定是“按需喂养”,千万别“按时喂养”!

妈妈勤喝水

大家知道,乳汁中接近 90% 都是水分,所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。

有很多新妈妈们喝了各种所谓催乳的汤后,感觉乳房发胀,其实是因为肉汤中有大量水分。所以补充水分是新妈妈催奶的有效方法。



乐贝安催乳中心推荐饮水量

中国营养学会 2014 年发布的中国居民膳食营养素参考摄入量推荐,普通成年女性,除正常饮食摄入外,每天最少饮水 1 500 毫升(约 7~8 杯),对于哺乳期的新妈妈,则需要在 1 500 毫升的基础上,再额外多喝 600 毫升。也就是说,除日常膳食外,还应每天单独饮水 2 100 毫升(约 10~11 杯)。如果天气较干燥、或者出汗较多,还要再增加饮水量。


但是新妈妈不可能每天喝这么多的白开水但是又需要补充大量的水分,那么新妈妈应该怎么办呢?

所以我们建议,我们常说的催乳汤也不是不可以。但如果妈妈选择喝汤,我们建议一定要注意清淡、少油、少盐。同时我们也提醒新妈妈们,在等汤冷却后,用勺子撇去上面的一层白色脂肪,加热后再喝,这样,在补充水分的同时,也不会摄入太多脂肪。

勤补充优质的蛋白

乐贝安催乳中心的小编建议新妈妈们可以多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶,这些食物能提供大量优质蛋白。

我们知道,母乳中的蛋白质含量较高,而这些蛋白质大部分都需要从食物中摄取。所以,新妈妈们一定要注意,保证摄入充足的优质蛋白对提高奶水的质和量都非常重要。




乐贝安催乳中心推荐蛋白质摄入量:

中国营养学会妇幼分会的推荐是:每天鱼、禽、蛋和肉类(含动物内脏)总量 200~300 g,大概就是鱼、禽、蛋和瘦肉每类各一两左右;奶类的推荐摄入量是每天 300~550 ml,优选低脂或脱脂奶。



所以,各位新妈妈在喝各种催乳汤的时候,千万不要只喝汤,不吃肉。传统说营养成分都在汤里的这种说法是不对的,汤里的主要成分还是大量的脂肪,真正有用的蛋白质,其实还是肉里比较多。


新妈妈们一定要勤休息

乳汁的合成和分泌受很多激素影响。充足的睡眠和休息有利于激素平衡,而激素平衡有利于奶水的合成和分泌。乐贝安催乳中心的高级催乳师用自己十几年的经验告诉大家,新妈妈们一定要注意勤休息,尤其是在坐月子期间,大量充足的睡眠和休息对母乳的分泌是非常重要的。

放松心情,减轻压力

在这里,小编代表乐贝安催乳中心的催乳师提醒新妈妈们,坐月子期间一定要放松心情,这是乐贝安催乳中心的催乳师们都在不断提醒自己客户的常用语,因为从专业角度来讲,新妈妈放松的时候,控制内脏活动的副交感神经相对兴奋,可以促进乳汁分泌。

有的时候新妈妈刚开始哺乳时,都会有些紧张焦虑,、不知所措的感觉甚至会有发脾气、发怒的时候,家人要对其多一份理解,尽量创造轻松舒适的喂哺环境,以免加重新妈妈们的心理负担,影响乳汁分泌。

乐贝安催乳中心同时提醒新妈妈的以及新妈妈的家人,产妇在哺乳期间,情绪大起大落的时候所分泌的乳汁里是含有害物质的,对宝宝的发育是非常不利的。

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