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产后奶水不足怎么办?做到这几点,比找催奶师还简单!

非凡宝宝2020-05-21 16:45:39

母乳是最适合宝宝的营养品,但几乎所有的年轻妈妈都曾担心过自己的奶水不足,尤其是在刚开始哺乳的时候,奶水不足该怎么办?



奶水不足的原因

影响乳汁分泌的原因很多, 其中最重要的,是哺乳的频率和乳汁排空的程度。


例如,如果新妈妈由于乳头疼痛而减少哺乳的频率,会导致乳汁的分泌量减少。


另外,某些疾病和药物也会影响乳汁的分泌。而某些生理上原因,比如内分泌紊乱或是甲状腺问题,也会导致奶量不足。


对于大部分受「奶水不足」困扰的女性来说,真正的问题在于「运输」,而不是「生产」。她们能够分泌充足的乳汁,但由于种种原因,比如错误的哺乳姿势,导致宝宝无法喝到足够的奶水。


奶水不足的解决措施

母乳喂养三要素:乳房、宝宝和大脑。如果要增加泌乳量,一方面乳房需要更多来自宝宝的刺激;另一方面,妈妈也应该调整自己的身心状态,让大脑更愉悦从容地对待哺乳这件事。


以下 6 个小贴士,希望能帮助新妈妈解决「奶水不足」难题。


1、应及早哺乳

早接触、早吸吮,帮助母亲在产后很好的开奶,不要给婴儿吸橡胶奶嘴,应改善婴儿衔接姿势,鼓励母婴同室。


2、保证饮食营养、增强体质

哺乳期妈妈所需的营养物的质和量,都比一般女性为高。应该多吃含有丰富蛋白质的食物,如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等,各种新鲜蔬菜、水果,要多喝汤。饮食多样化,不要偏食。


3、保证充足的睡眠和休息



4、保证良好的情绪

乳汁分泌与情绪密切相关,当妈妈感觉好的时候,乳汁反射也会好,乳汁就会多起来。应该增强喂养信心,克服紧张焦虑的情绪。


5、掌握哺乳技巧

两侧乳房交替哺乳,多让宝宝吮吸,宝宝的吸吮刺激对于催奶素和催产素的分泌即宝宝吸吮越多,乳汁分泌量越多,吸吮越少,分泌量越少。


6、按摩来刺激泌乳反射,妈妈可以用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟。



催乳食物推荐

跟大家推荐几个有效的下奶食谱。


一是金针黄豆猪蹄煲。众所周知的催奶食物。


二是鲫鱼汤 。跟猪蹄一样,基本上每个催奶的母乳妈妈都会吃几次。


三是丝瓜瘦肉鸡蛋汤丝瓜下奶效果超级好,简直是下奶中的战斗机。


四是米酒鸡蛋汤米酒煮开,加一个鸡蛋打成蛋花就行。不过要注意有的宝宝可能会对酒精过敏,可以根据自己的情况来选择。



五是黄花菜跟丝瓜一样,也是下奶奇品,而且吃了不容易长胖,好消化不腻味,比那些油油的汤好太多了。跟肉一起炖,也可以炒菜都是不错的。


六是黑芝麻相关产品妹子们可以做粥、打豆浆、做成芝麻饼。不仅排毒护肤,还下奶,完全不怕变胖没负担。


乳汁不足,不管什么原因导致的,妈妈都得自己有信心的去面对,虽然乳汁少,也要坚持去喂养,不要过度劳累,学会正确的哺乳姿势,保持心情愉悦,睡眠要充足,饮食要改善,母乳总会涨的。


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