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产后催乳吃什么才好?

艾妮母婴服务中心2020-11-30 10:04:53

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除了宝宝的吮吸,母亲有足够的营养是决定乳汁质量的重要保证。为了得到上好的乳汁,妈妈该吃些什么?

乳房的泌乳是一条非常精细的生产线,通过宝宝吸吮乳房时产生的刺激促进脑垂体产生分泌乳汁的激素,吸的越多,产得越多;吸得越早,产得越早。

影响乳汁分泌的因素除了宝宝的吸吮次数以外,还与妈妈的情绪、心态、营养状况和睡眠休息密切相关。

其中营养状况和乳汁的质量好坏关系很大。

催乳的中药材


漏芦--有清热解毒、消痛散结、通经下乳之效。《神农本草经》认为其主皮肤,恶疮疽痔,湿痹、下乳汁。常用于乳汁不下、乳房胀痛、肿痛,经行不畅;乳汁不下、乳房胀痛可与穿山甲、王不留行配伍应用。

桑寄生有祛风湿、益肝肾、安胎之效。常用于治疗风湿痹痛、腰膝酸痛、胎漏下血、胎动不安。用于产后乳汁少、乳汁不畅或乳房胀痛,可与路路通、丝瓜络配伍应用。

玉米须选用成熟的玉米须,常用于治疗肾炎、水肿,有利水消肿、利湿退黄之效,也可治疗产妇乳结、乳汁不通、红肿疼痛、怕冷发热、头痛体困。常用量30-60克,水煎服。乳汁少、乳汁不畅时可与猪蹄炖服,12次。

催乳的蔬菜


金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,几乎与动物肉相等,此外还含有大量维生素B1B2等,有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效,用金针菜炖瘦猪肉对催乳极有功效。

茭白茭白性味甘冷,有解毒、防烦渴、利二便和催乳的功效。用茭白、猪蹄、通草同煮而食,有较好的催乳作用。茭白性冷,脾胃虚寒、大便不实体质的乳母不宜多食;茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石者也不宜多食。

莴笋莴笋性味苦寒,有通乳功效,可用莴笋烧猪蹄食用,不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

豌豆性味甘平,含磷十分丰富,有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

其他的催乳食物


鸡蛋鸡蛋容易被人体吸收利用,对产妇身体的康复和乳汁的分泌很有好处,每天1-2个,蒸或煮都可以。如果一次吃得太多会导致胃肠吸收不全,反而对身体不利。

红糖红糖性温,有活血作用,而且含铁量高,可以补血,促使淤血排出及子宫复旧,促进乳汁分泌。

米粥稀饭或小米粥不但含有较高的纤维素,还含有多种营养素,有利于大便的排出,而且米粥质稀,含有较多水分,有利于消化吸收的同时,还有利于乳汁分泌。

豆腐豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒的功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

推荐3款催乳食谱


乌鱼通草汤:

做法:乌鱼1条去鳞及内脏后,洗净,将通草3加葱、盐、黄酒、水适量,炖熟即可。

功效:有清热利湿、疏通乳腺、促进乳汁分泌的功效,乌鱼富含优质蛋白质,还有促进伤口愈合的作用。

炒黄花猪腰:

做法:将猪肾(500)洗净备用,锅烧热后,放入植物油,油热时,放葱、姜、蒜入锅煸香,再放入腰花爆炒片刻至变色熟透,加黄花菜(50)、盐、糖再炒片刻,加淀粉勾芡。

功效:猪肾性味咸平,主治肾虚腰痛,身面水肿,黄花菜能补虚下奶,利尿消肿,菜根有催乳作用,本药膳适用于肾虚导致的缺乳。

煮豌豆:

做法:嫩豌豆(250)加水适量,煮熟,不要加盐,清淡食用,可以喝汤。

功效:和中生津,通乳消胀,适用于产后乳汁不下,乳房胀痛等。





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