吃猪蹄能补充胶原蛋白、还能下奶催乳?你被套路了

（视频时长：00:24）

果不其然

“补充胶原蛋白，还能下奶催乳”

成了许多人选择它的理由

但今天食安君想残忍地告诉你

这些

都是美丽的传说而已

……

猪蹄并不能补充胶原蛋白

（猪蹄：我依然诱人）

猪蹄确实是含有胶原蛋白的一种食物。但如果想补充胶原蛋白到皮肤里，靠吃猪蹄是不可能实现的。

（视频时长：02:27）

因为食物进入到胃肠道以后首先就会被消化，消化成多肽，然后再消化成氨基酸才能被吸收，吸收的氨基酸会运送到身体所有的部位，身体会根据需要再重新合成需要的蛋白质，包括胶原蛋白、肽链蛋白等。

此外，多吃猪蹄反而会对人体产生危害。如引起肥胖、血脂高等。

另外，需要提醒大家，其他口服的胶原蛋白保健食品与猪蹄是同一个道理，并没有补充胶原蛋白的功效。更别说是涂抹在皮肤表层的号称含有胶原蛋白的护肤品了，更不能直接补充人体所需的胶原蛋白。

猪蹄作用被严重夸大

为什么经常吃猪蹄皮肤变好了？

因为你胖了。

这和身材比较丰满的人脸上的皱纹也相对较少是一个道理。

猪蹄中的胶原蛋白含量不像我们想象中的那么多，只存在于最上面的一层皮中，皮下则是大量脂肪。所以，当我们吃猪蹄的时候，不要只想着皮层的那一点点“不一定”能用得上的胶原蛋白，还是把更多注意力放到皮下大量的脂肪上吧。

（猪蹄：可是我好吃啊）

脂肪有润滑皮肤的作用，如果你吃完猪蹄觉得皮肤很滑，那可不是胶原蛋白的作用，而是摄入的脂肪在你的皮肤上表现出来了。

想靠猪蹄嫩肤，很可能变成一个红光满面、皮肤细滑的……（说不下去了）

第一要保持身体健康，才能保证人体胶原蛋白正常的合成和代谢。第二要保持一个均衡的营养，才能使你的营养素原料都是充足的。那怎么保持身体健康呢？第一，要保持一个良好的心态，这个心理状态对于人体的影响很大；第二要有规律的作息；第三要有质量很好的睡眠。

多吃猪蹄能催乳吗？

并不能。

无论是炖猪蹄、鸡汤还是骨头汤，这类食物里，除了大量的脂肪和胆固醇，其他的营养成分都非常非常少。

这一碗一碗的肉食和浓汤，吃进去的几乎都是脂肪，不仅不催奶，还容易堵奶，更容易长肉。

母乳当中 90% 都是水，补充水分可以帮助乳汁分泌，如果你觉得喝白开水太淡，完全可以选择牛奶、淡豆浆、淡的红豆汤，既能补充水分，又不油腻。