武汉催乳师培训联盟

催乳除了肉还能吃什么

家家无忧JJWY2022-07-11 14:16:41

吃很重要,关键还要心情好,同时少玩手机多睡觉!


现在人民生活水平大大提高,吃不发愁,营养供给充足,但是产妇缺乳者仍不少见,这种现象在城市表现得尤为突出,一是精神因素的影响,二是内分泌的作用,三是一些女性饮食结构的改变,四是有些产妇对哺乳缺乏正确的认识,五是产妇缺乳与乳罩有一定的关系,以上种种都会影响到产妇奶水的量与质!

今天呢我们着重说饮食。


下面我们就介绍一些好吃的吧

花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等。尤其是红皮花生哦,补血催乳效果棒棒哒!


丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。


茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。


豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。


豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。


汤水:都说汤水足,有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的。


黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。


莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。


金针菜金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14。1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。


木瓜:木瓜有健胃消食、滋补催奶的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤,催奶效果会更好。




 哺乳期间,最好做到科学饮食,荤素搭配,不要集中吃某一类食物。

多吃天然无公害蔬菜水果啦!好吸收,好消化!嘿嘿最后附上我的丑图一张,见怪不怪哈,妍妍这么久没发真的很想念大家,真的是很忙(知道这不能作为借口)毕竟人家既是写文的又是实操的技师嘛,最近天冷啦,温差大,感冒的宝宝比较多,宝爸宝妈门出门注意戴围巾帽子呀!谁让呼市风这么大嘞!


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