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产后丨 产后遵循这八项原则,有效进行催乳

悦孕2020-09-30 07:43:00

经历艰辛分娩后,宝宝终于平安降临了,为了宝宝健康发育,现在都在大力提倡母乳喂养,所以充足的母乳供应就很重要了。那在产后,都有哪些方法可以催乳呢?


1、产后请尽早开奶


没有什么特殊情况的话,建议宝宝出生后应该尽早的吮吸你的乳头,最佳时间是宝宝出生后半小时内,这主要是因为宝宝在出生后的20~30分钟内,吸吮反射是最强烈的,早开奶,对你和宝宝都很有好处:对宝宝而言,可以帮助宝宝消除在分娩过程中的紧张刺激感,促使宝宝更快的适应新环境,同时还能让宝宝吃到珍贵的初乳;对你来说,宝宝越早吸吮很有利于顺利下奶,还可以帮助子宫收,减少产后出血,促进产后子宫的恢复。


2、让宝宝多吸吮


通过宝宝的吸吮,可以刺激体内分泌催乳素和催产素,促使乳房内的腺体制造和分泌乳汁,因而想要有充足的奶水,宝宝吸吮很有益处,尤其是夜间的吸吮。一般来说,吸吮得越频繁、时间越长,奶水分泌的也就越多,而母乳喂养的基本原则之一就是按需喂养,经过1~2个月的慢慢磨合,逐渐形成一定的吃奶规律。


3、每次喂奶时都要吸空乳房


在喂奶时能够将乳房“吸空”对下奶有非常重要的意义,但这也是经常被容易的问题,受激素刺激促使乳汁分泌,其中也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量,因而只有每次乳房被真正“吸空”了才能促使分泌更多的乳汁,因而在宝宝吃奶后,自己要尽量将乳房中剩余的奶挤空,量比较多时还可以将其保存在干净容器内冷藏,24小时内是可以温热后再次给宝宝吃的。


4、不要过早添加配方奶


配方奶之类的辅食不要过早的给宝宝添加,其他食物会更易让宝宝获得吸吮的满足及饱腹感,从而就降低了对母乳的需要,更愿意去选择适应的奶嘴,这样宝宝吸吮母乳时间、频率和力度的降低,也会直接影响到激素分泌,进而影响到下奶量,因而辅食等食物的添加不要过早。


5、乳头有问题时也不要放弃母乳


在喂奶过程中,如果出现如乳头疼痛、乳头破裂等乳头问题,会让母乳喂养很难继续下去,会出现这些问题往往是由于喂奶姿势的不正确,尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。因而要练习正确的哺乳姿势,只要及时调整的话,这些情况多半很快就会有所改善的,在孕期和产后进行一些乳头护理,也有助于减少乳头损伤。


6、根据乳头不同情况进行处理


很多妈咪的乳头会出现如扁平、小、巨大、凹陷等情况,这些情况最有效的解决方法就是多吸吮,这样做的话很可能在最开始的时候吃奶会比较费力,此时就需要你和宝宝的耐心配合,在配合按摩,改善乳头的弹性,促进下奶顺利。


7、良好的情绪及充足的睡眠


愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证,因为情绪的变化会直接影响内分泌系统,从而影响奶水的分泌,因而在哺乳期保持稳定愉快的情绪及精神状态是很有益处的,在日常生活中注意劳逸结合,调节好作息时间,保证充足且高质量的睡眠。


8、均衡饮食营养


产后的两个月内依然会受到雌激素的影响,所以为了恢复胃肠道系统功能需要一段的休息时间,因而产后饮食一定要注意营养的均衡、易消化,可以采取少食多餐、建立良好的饮食规律,同样的每天所摄取的食物种类,也会对乳汁的分泌与质量产生影响,因而糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素要注意摄取,此外还要特别注意钙质与铁质的吸收,可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。


此外,要及时补充足够的水分,在喂奶时很容易感到口渴,随时在手边准备一杯温水以随时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶等汤汁饮品,水分充足,乳汁供给才会既充足又富营养。


产后母乳是保证宝宝成长的重要营养物质,因而要想方设法的保证母乳的充足。

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