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催乳常识|分享 产后吃什么最下奶?宝妈们这才是最有效的催乳秘招!

中医养生联盟2021-10-09 09:02:21

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对于新生儿和小婴儿来说,最理想的食物莫过于母乳,是任何奶粉都无法替代的。然而,很多新妈妈们都会遇到一个特别头疼的问题,那就是奶水不足,宝宝完全不够吃!

到底什么食物最下奶呢?下奶这一说法,主要还是中医说得多一些,本着“药食同源”的原则,给大家推荐一些有催乳、生乳功效的食物

【黄花菜】:有健胃、通乳、补血的功效。从营养成分上来说,含铁、胡萝卜素、维生素A、维生素C等,用黄花菜炖猪瘦肉食用,美味又催乳。

【豆腐】:对奶汁不足者,能补气血及增进奶汁分泌。

【莴笋】:有清热利尿、活血通乳的作用,适合产后少尿及无乳的新妈妈食用。

【莲藕】:能够健脾益胃、行血化瘀、清热生乳。新妈妈多吃莲藕,能清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌。

除了这些食材,生活中还有很多食物对下奶有一定作用,比如:茭白、猪蹄、花生、丝瓜、鸡肉、鲫鱼、小米、红枣、莲子、芝麻、核桃等等。小米粥、花生猪蹄汤、红枣莲子粥、鲫鱼汤、莲子百合猪肉汤等,对乳汁分泌都很有益处。

喝催乳汤时要注意几点:

1、不要过早喝催乳汤

宝妈们需要注意,不要过早喝一些具有催乳作用的汤,以免发生乳房胀痛,导致乳腺炎等。

通常在产后1周左右比较合适,以适应宝宝进食量逐渐增加的需要。

如果新妈妈产后乳汁迟迟不下或者下的很少,可以提前喝催乳汤,以促使下乳;反之,如果奶水量还可以的话,就应迟些喝。

2、不要只喝汤

要记住,汤虽好,但不易贪多哦,否则就容易长胖啦。而且,不光要喝汤,还要吃肉,其实大部分的营养,如蛋白质,主要还是在肉里。

3、最好别喝汤上面那层油

因为那是脂肪,不是妈妈身体所必需的,孕期妈妈体内储存的脂肪已经够多啦。别担心宝宝的营养会不够,当膳食中油脂和能量不足的时候,身体就会自动取出一些脂肪,分泌到乳汁里,供应给宝宝。

但如果摄入太多的油脂,多余的脂肪就会长在妈妈身上,也会造成母乳中的脂肪过量,导致宝宝肥胖,也容易引起新生儿腹泻。


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