武汉催乳师培训联盟

产妇催乳食物——营养米糊

孙老师学习交流微课堂2021-06-28 09:29:38

原料:黑米、小米、玉米楂、糙米、薏米、燕麦米、黑豆、红小豆、黄豆、青豆、鹰嘴豆、红皮花生米、黑芝麻、核桃、杏仁、山药、红枣等各种五谷杂粮,各种豆类、各种干果,任意搭配组合,用豆浆机打成营养米糊,即美味,又易于吸收。

功效:可有效补充产妇气血,气血足则奶水才能充足。

制作方法:把豆类洗净泡一晚,早上用时需要再次清洗干净,可清除豆腥味。

五谷米可以泡,也可以不泡,清洗干净就可以。各种干果清洗干净。

各类豆的量和米的量是1比2,米多些口感更细腻。干果可多些。

各类豆、干果都含有大量的植物蛋白,有利于产妇恢复身体。还含有大量钙和维生素等微量元素。

五谷杂粮是植物的种子,具有繁殖性和生发力,是人体必须的营养。产妇多吃五谷可补足气血。

打成米糊有助于消化吸收:产妇刚生完孩子,全身气血不足,脾胃气血也不足,米糊易于消化吸收,可减轻脾胃的负担,利于脾胃恢复。脾胃功能强,吃的食物才能被吸收,生成的气血就充足。

黑芝麻和花生米、红枣、山药都有极好的催乳效果。




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