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关节炎发作起来疼痛肿胀?你需要好好护理一下了

丹阳好帮手家政服务有限公司2020-03-25 13:06:28


关节炎


泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病。


关节炎的发生对患者会造成不小的影响。




关节炎通常有哪些表现


1、疼痛


是关节炎最主要的表现。


2、肿胀


肿胀是关节炎症的常见表现,与关节疼痛的程度不一定相关。


3、功能障碍


关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿,导致关节活动受限。


慢性关节炎患者由于长期关节活动受限,可能导致永久性关节功能丧失。


4、体征


不同类型的关节炎体征也不同,可出现红斑、畸形、软组织肿胀、关节红肿、渗液、骨性肿胀、骨擦音、压痛、肌萎缩或肌无力、关节活动范围受限及神经根受压等体征。


关节炎护理的小妙招


一、坚持缓步行走


行走时腿要缓抬轻放,步速可控制在每分钟60步以内。每日可步行20分钟,长期坚持。


二、伸腿活动


坐在椅子边,将腿向前伸直,脚后跟着地,然后腿伸直向上抬,使脚跟离地10-15厘米,让股四头肌持续收缩,保持3-5秒,然后缓慢把腿放下。


三、水中锻炼


在水中进行膝关节运动,比如游泳、水中行走、水中健身操等。


四、走跑交替


用走跑交替的方式增强膝关节韧带弹性。


注意跑步时前脚掌着地,以减缓膝关节的震动和膝关节损伤。



饮食也是患者的必修课


关节炎患者多吃胡萝卜以及另外一些富含类胡萝卜素的蔬菜和水果,对关节大有好处。



类胡萝卜素在以下这些食物中分布较多:


蔬菜类:


胡萝卜、南瓜、红薯、黄甜椒、甘蓝、菠菜、山药、瓜类、西红柿等


水果类:


芒果、橘子、菠萝、黄杏、柿子、枇杷、哈密瓜等



烹制蔬菜时应遵循以下原则:


1. 多一点食用油脂,因为类胡萝卜素是脂溶性物质。


2. 最好勾芡,用湿淀粉勾芡可以裹住汤汁中的类胡萝卜素,减少氧化损失。


3. 旺火急炒,可使类胡萝卜素损失率大大降低,并不宜过早加盐。


4. 与含维生素E、C和锌丰富的食物一同食用,可促进类胡萝卜素吸收。





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