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产后催乳的食谱有哪些,5个窍门轻松搞定

赣州悦喜贝母婴护理2021-10-09 08:29:12

不同的女人有着不一样的体质,不少女人在产后都会面临奶水不足的情况,这样不仅会让宝宝吃不饱,而且自己还会异常的烦恼,那么接下来小编就给大家介绍一下如何正确催奶吧。

  加强宝宝的吮吸

  如果产后宝妈们出现了奶水不足的情况,这时候就要注意加强宝宝吮吸乳头的方式,这样可以不断地刺激乳腺分泌乳汁,而且还能够预防乳腺疾病的发生,只要吸得好,自然会有源源不断地奶水供应。

  及时补充营养

  产后宝妈需要不断地吸收营养,其实很多营养并不只是为了恢复自己的身子,更多时候是需要通过分泌乳汁,从而将营养成分输送到宝宝的体内,而食物的营养是可以帮助催乳的作用,也是可以解决奶水不足的问题。

  正确的喂养姿势

  其实对于初为人母的宝妈们来说,很多事物都是非常的陌生,而有时候奶水不足的情况,也有可能是因为喂养姿势不正确导致的后果,而且喂养姿势不正确的话,对于宝宝来说也是容易出现呛奶的可能,所以正确催奶的话,也就要保证喂养姿势也要正确。


  适度休息

  不少女人在产后的时间里,由于兴奋喜悦,把太多的时间用来照顾宝宝,而自己的休息时间越来越少,而相反充足的睡眠质量可以帮助激素的分泌,对于性激素的平衡也有很大的帮助,而激素的稳定是可以帮助乳汁的分泌,催奶也就是可以达到效果,所以减少疲劳,注意休息。

  产后可以利用按摩的方式来进行催奶吗?

  其实在产后催奶的问题上,也是可以用按摩的方式,但是这时候要多加注意自己双手的清洁,因为乳头是需要给宝宝吮吸,所以要避免有细菌残留,以免进入到宝宝的身体里。

  而产后按摩的方式,可以刺激乳腺分泌乳汁的效果,及时解决奶水不足的情况,而且产后也是乳房二次发育的好阶段,按摩可以帮助乳房变得更大,更加坚挺,对于下垂的情况也有很好的改善效果,所以产后按摩乳房不仅可以增加催奶的作用,而且还可以保健乳房。

 产后催乳的窍门

  注 意“食”效利于催乳。新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补,传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅 会堵塞乳腺管,不利母乳分泌,还会让妈咪发胖,所以主要是吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子 “食”效。



  两边的乳房都要喂。如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。



  多多吮吸利于催乳。妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。

  吸空乳房利于催乳。妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。

 保持好心情利于催乳。母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

  补充水分利于催乳。哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分,或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

  充分休息利于催乳。夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息,白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

  根据乳头情况采取不同措施。对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头,多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候,宝宝吃奶会比较费力,此时,你需要耐心和宝宝 配合,坚持会让你最终顺利完成母乳喂养的。如果你有乳头凹陷的情况,可以使用乳头吸引器,很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性,帮助宝宝顺利吸吮。

  催乳期间避免乳头受伤。如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时,就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤,建议妈妈们采用正确的喂奶姿势,控制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤。

那么,产后催乳吃什么好呢?

  产后催乳的食物

  花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

  丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

  茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

  豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

  豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

  产后催乳,新妈妈可以试试以上方法哦。