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产后腰痛的“元凶”及解决办法

山东佳艾源健康管理有限公司2020-10-23 12:36:02

经常有宝妈问:“打麻醉会不会留下腰痛后遗症,为什么我老是腰痛?”


其实,在硬膜外导管去除以后,一些患者的穿刺点会有一些局部的钝痛,但和一般的静脉针眼一样,随着组织的修复,一般只会持续数天。如果产后持续数月,往往和硬膜外分娩镇痛无关。


2012年英国著名的荟萃分析,三个累计1806位产妇的研究,随机分组,比较没有用硬膜外分娩镇痛的913位,和使用硬膜外分娩镇痛的893位产妇的腰痛发生率,两组--分别出现了361(40%)位和337(38%)位慢性腰痛病人。


研究完全否定了腰痛与硬膜外镇痛有关的假设。而且,也让大家知道,产后腰痛的发生率在40%左右。


产后腰痛的原因


  • 韧带松弛


为了分娩时能使胎儿顺利娩出,孕妇连接骨盆的韧带变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,进而引起腰痛。




分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。


  • 生产不太顺利


产妇第二产程,在特殊的体位、拼命用力数小时,将胎儿娩出,给腰部增加巨大负担。妈妈在产后经常弯腰照料宝贝,洗澡、换尿布、抱孩子等,或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,都易诱发腰部疼痛。


  • 产后长期卧床


很多产妇产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。


  • 产后劳累过度


产后不注意休息使身体过度疲劳,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。采取不当姿势喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。


  • 子宫位置发生变化


子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,就会沿阴道向下移位,引起腰痛。此外,孕产妇非常容易缺钙、起居不慎,腰椎间盘突出等这些怀孕期间的生理变化、体位变化,生小孩过程中的体位,产褥期有关问题均可引起腰痛。




产后腰痛怎么办?


  • 注重产前预防


合理饮食,避免过于肥胖而增大腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难,甚至并发症。控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。 


  • 产前产后注意体位


产后保持充足的睡眠,经常变换卧床姿势,避免经常弯腰、久站,避免过于用力,不要过早跑步、走远路,以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。


  • 围产期适当补钙


多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物,多晒太阳,促进钙的吸收。在防止腰痛的同时,也为胎儿婴儿提供足够的钙。


如果出现腰痛,适当腰部按摩、不能缓解,应及时前去医院就诊。女性盆底康复中心将针对产后腰痛进行康复治疗。

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