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催乳小知识,追奶要注意的事项!

晨明母婴家政大讲堂2020-11-14 14:25:18

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奶水最重要的成分其实就是「水」,大约是由95%的水以及5%的蛋白质所组成,而发奶必备三个要诀,就是多亲喂、多喝汤汤水水、多吃蛋白质高的食物!


除了多吃发奶食物外,其实想要奶水增加没有快捷方式,唯有勤劳且固定的时间挤奶才能达到,夜晚泌乳激素分泌较多,所以要把握时机起床挤奶。



泌乳激素主要是刺激乳腺细胞来制造奶水。泌乳激素的分泌有早晚差异,尤其产后妈咪夜晚入眠后,泌乳激素的浓度会上升许多。因此,如果这段时间能让宝宝吸吮而使妈妈乳头受到刺激,加上夜间泌乳激素分泌浓度较高的因素,就会促使整体的母乳分泌量变得比较多。


追奶时应该注意:



1.缩短挤奶间隔的时间,2~3小时挤一次(凌晨是乳汁分泌最多的时候)。


2.亲喂的追奶效果最好。


3.找到适合自己的发奶食物,并避开回奶食物。


4.水份摄取一定要足够,一天至少喝2500m的水。


5.保持心情愉快与充足的睡眠。


容易回奶的食物:


猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。


马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。



梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。


韭菜、麦芽水、猪肝、鸡肝、甲鱼、巧克力、地瓜、豆角、花椒、人参、山楂、香精、全麦麦片、大麦茶、西梅、提子、太咸的食物等有回奶的作用,最好不要吃。


容易引起宝宝过敏的食物:


如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气。另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。


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