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做好这3件事,摆脱产后脱发烦恼!!

催乳师2020-05-21 16:44:01

除了带娃的辛苦、睡眠的减少、身材的走样,生娃后不久,妈妈们有了新的烦恼,那就是产后脱发!

为什么会脱发?

  绝大部分妈妈产后都会出现脱发现象,从分娩后1-2个月开始,在3-4个月左右比较显著,一般持续到哺乳期结束。

  其实,正常情况下,人们每天都会有头发掉落,头发掉落后,也会长出新的头发,两者处于动态平衡的状态。

  产后脱发是一种比较普遍的现象,一般是由产后激素下降、精神压力过大、饮食营养不均衡、坐月子旧习俗所导致的。

  孕期雌性激素增多,延长了头发脱落的时间,而生完宝宝后,雌性激素急剧下降,这批头发就会脱落,而新的头发还没有长出来,就会形成一种“脱发严重”的情况。

产后脱发该怎么办?

  产后掉头发虽然是一种比较常见的现象,也是暂时的现象,等到新头发长出来就好了,但是,一直掉头发也实在是让妈妈们感到糟心,该怎么改善呢?

1、保证足够的睡眠

  妈妈们应该从一开始就培养起宝宝好的睡眠习惯,这样自己才能睡得好哦。夜间尽量早一点陪宝宝一起入睡,保证自己有足够的睡眠时间,晚上10点到凌晨2点,不仅有利于宝宝长高,也有利于头发生长哦。

2、适当调整心情

  不少新妈产后会因为掉头发变得低落和难过,其实,这些掉了的头发会再长出来的,妈妈们不必过度担忧。另外,过度的焦虑、紧张等反而会影响头发生长。

3、饮食营养要充足

  孕期营养丰富,头发生长有足够的营养需求,但是生完宝宝后,大部分妈妈身体比较虚弱,再加上哺乳的消耗,营养跟不上也会导致头发生长不好,影响代谢,导致脱发。

  妈妈们可以注意补充维生素和矿物质,比如B族维生素、铁等对头发的生长有非常大的好处,适当吃一些动物肝脏、蛋黄、紫菜等含铁高的食物,同时避免高脂食物,并且多喝水,促进毒素排出。

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