武汉催乳师培训联盟

宝宝睡眠很重要,奶睡、抱睡、落地醒、摇晃哄睡【高级催乳师】

母乳源母婴护理2021-01-12 16:24:58

大家都说,晚间生长激素相对旺盛,宝宝睡晚了,会影响今后长个子。”


有人说,宝宝最好能够在九点前入睡。”


又有人说,宝宝不能抱着睡。”


还有人说,宝宝从小要睡小床。”


......




是,是,是......睡眠对宝宝的重要性,当妈的哪有不知道的呢?但毫不夸张的说,每个当妈的都能写出一部“哄睡血泪史”。


每天,抱着越来越沉的宝贝,一圈又一圈的在房间里面走着,轻轻拍打着小宝贝,即使上下的两个眼皮都要打起来了,嘴里依旧是像复读机一样无限循环哼唱着自己快要吐的摇篮曲......


功夫不负有心人,好不容易把宝宝哄睡了,自己却又像打了鸡血一样清醒充满活力,直到宝宝醒来,才发现自己又错过了打盹的时间,后悔莫及。




那么到底有没有拯救缺睡妈妈的良方呢?常见的摇晃哄睡、奶睡、落地醒、黑白颠倒这些问题,到底要怎么破呢?下面,我们一起来探究下!



1.美国国家睡眠基金会(NSF)更新了健康人合适的睡眠时间



关于美国国家睡眠基金会新的睡眠时间建议: 


人到底需要多少睡眠?一直以来存在争议。


通过对于科学文献的系统审查和投票,专家组达成一致,美国国家睡眠基金会(NSF)更新了健康人合适的睡眠时间指导建议。与以前的指导建议相比,新增加(重新划分)了两个年龄分组,多数年龄组睡眠时间有所延长;而且建议分为推荐、对于某些人可能是合适的、不推荐三档。


新建议具体为:


美国国家睡眠基金会(NSF)更新了健康人合适的睡眠时间指导建议
年龄睡眠时间范围
新生儿(0~3个月)14~17小时
婴儿(4~11个月)12~15小时
幼儿(1~2岁)11~14小时
学龄前儿童(3~5岁)10~13小时
学龄儿童(6~13岁)9~11小时
青少年(14~17岁)8~10小时
年轻的成年人(18~25岁,新划分年龄组)

8~10小时

成年人(26~64岁)7~9小时
老年人(65岁以上,新划分年龄组)7~8小时



2.摇晃哄睡非摇晃搂抱哄睡→搂抱入睡→抚摸入睡→自行入睡



其实婴儿困时会自己入睡,只是大人为了控制孩子的入睡和睡觉时间而人为干预,造成有些孩子依赖大人的干预睡觉方式。摇晃睡觉确实对婴儿没有好处,建议家长逐渐减少哄睡时摇晃的幅度,到非摇晃搂抱哄睡,再到搂抱入睡,大人手摸着入睡,最后到孩子自行入睡。逐渐过度,养成自主入睡习惯。



3.避免落地醒,爸妈掌握抱娃到床上的技巧、5S 安抚法



当妈妈把好不容易哄睡着的宝宝放到小床上时,宝宝一着床就醒来了,称之为“落地醒”。这个时候,宝爸妈一定要掌握好放下宝宝的方法及时机。


美国妈妈常用的“Ultimate Sleeper Put Down Move”(终极放下宝宝不醒方法),如下图所示,或许会对大家有所帮助,尤其适用于横抱宝宝放下。关于放下宝宝的时机,最好是宝宝已经进入深睡眠的时候,否则宝宝也会比较容易醒来。






美国有位儿科医生发明了“让宝宝不哭的 5S 方法”,主要包括:裹襁褓(swaddling)、让宝宝侧躺(side-on)发出“嘘”声(shushing),轻轻摇晃宝宝(swinging)和让他吸吮奶嘴(suck)


另外,关于襁褓如何裹,如下图所示的方法,会包裹的比较贴紧,让宝宝在襁褓里的感觉如同在母亲的子宫里,温暖和安全。





4.分清楚宝宝是否真的饿了,做不到绝对禁止,也一定不要滥用



奶睡主要包括:入睡前吃奶直到睡着才能取出,甚至睡眠中始终需要含着乳头或奶瓶。判断是不是依赖奶睡,主要看是不是已经演变为入睡的必需品


3个月以内的小婴儿不建议用任何睡眠引导,要做到:1.不奶睡;2.尽可能的放床上拍睡,哭10分钟之内都可以接受。


首先,最好是同屋不同床,避免孩子一翻身闻到奶味就吃奶。


因为母乳喂养的孩子,特别是大人搂着孩子睡觉的时候,孩子一翻身就会闻到奶味,就可能会想醒来吃两口奶。


其次,孩子夜里醒来,尽量不要让母乳喂养妈妈去抚慰。


希望家长在孩子夜里醒的时候,尽可能不让母乳喂养的妈妈去关爱孩子,由别人帮忙照顾。这样孩子认为醒了不一定是吃奶,也没有奶吃,逐渐会安静下来,所以我们对孩子夜里的一举一动,不要刻意去打扰,使孩子能够学会安静睡觉。


再者,孩子睡觉时不刻意加餐,才真正对生长有利。


孩子睡眠时代谢慢,消耗少,不会因此出现饥饿性低血糖等问题。而且睡眠期间生长激素相对旺盛,对生长非常有利。



(图片内容非常重要,建议点击查阅或收藏!)


最后,孩子哭,不一定是饿,还有可能是肠绞痛。


婴儿睡眠不安,易突然惊醒哭闹,多与胃肠不适有关。首先排除配方粉本身造成的不适,换成部分水解配方;纯母乳喂养,可考虑与婴儿肠绞痛(肠胀气)有关。适当让孩子趴着;在孩子耳边吹“嘘嘘”声;搂抱孩子;轻晃孩子;吸吮,都可暂时缓解哭闹。严重频繁哭闹,排除疾病,可口服西甲硅油。



(图片内容非常重要,建议点击查阅或收藏!)


如果超过 6 个月,甚至超过 1~2 岁的孩子仍然出现排气多、大便不干的前提下排便费劲、时有呕吐、夜间睡眠不安等现象,如果同时伴有生长缓慢应该考虑与食物过敏有关。建议家长调整孩子的饮食,观察饮食与症状的相关性,或咨询儿科医生。PS:3个月以内的小婴儿最好不要奶睡;尽可能的放床上拍睡。



哄睡大支招



哄孩子睡觉苦不苦?真的很今天,我们介绍的这些哄睡经验,是很多妈妈的实战经验,现在都只是文字,若要实践到位,还是需要耗费不少精力,但是哄睡这场战役,我们除了全力以赴取胜,也别无他法。

催乳大师一 直在您身边!

● 我的爱心:让您放心  ● 我的细心:让您安心

●我的耐心:让您省心   ●我的诚心:让您舒心

— THE END —





  • 中国(香港)产后护理协会
    主办单位


    中国催乳师学会

    中国御众堂产后恢复加盟总部

    孕产期护理(中国)有限公司


  • 关注公众号了解更多孕产婴知识:muruyuan00_-


  • 今天的学习,学会了吗?

  • 每天都要好好学习呦!

  • 你们是最美的超级宝妈!

  • 邵氏陪您一起加油哦!