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你“孕傻”了吗?

催乳大师网2022-07-29 16:45:34

        “一孕傻三年”!生个孩子记性倒退到公元前,记性差到连自己都嫌弃自己,都忍不住吐槽了/(ㄒoㄒ)/~~


  产后脑子不够用,记忆力差的不止我一人……


  @╰微笑传染嘴角的苦涩:每次洗了衣服用洗衣液泡了、洗了,就忘记拿出来晒,结果第二天重洗,好多类似的事件……


  @CHEN伟涛:刚拿过的东西半个小时后就忘记放哪里了。


  @poison颢:怀孕的时候记忆力就变差,生完宝更是,脑子反应也慢半拍,反应迟钝。该怎么办啊!



  @惢惢:太郁闷了,我现在记性差加上反应迟钝,上班闹好多笑话,导致同事也笑我,该怎么调整呢,急死我了!


  @小李子:在别人眼里我也算是一个事业成功的精明白领,可是生完孩子快一个月了,突然觉得自己好像变得很健忘,时不时问保姆宝宝上次喂奶是什么时候,还经常丢三落四的……


  @愿好人一生平平安安:昨天晚上小姨刚给的钱今天就忘了放哪了,老公提示说是不是昨天晚上给的钱在你那呢。这才想起来昨天晚接钱了,可能放哪了怎么也想不起来了了,哎,以前的记性超好的。



  生完孩子记忆力差,真傻还是假傻?


  怀孕生产是真的会令新妈的记忆力下降,主要是受这些原因影响:


  >>体内激素变化

  要知道,怀孕期间,女性大脑中的黄体酮和雌激素水平将高达平时的 15 到 40 倍。而到了分娩之际,催产素又汹涌袭来。体内激素的升高与骤降都会影响到妈妈思维、记忆及认知水平,甚至造成心理情绪低落。所以新妈妈会有变“笨”的情况,但随着时间的推移会逐渐消失。


 

     >>长期疲劳、紧张

  有了宝宝后,妈妈的生活规律完全被扰乱。半夜三更给孩子换尿布、喂奶是常事,白天也要时刻盯着小宝宝,大脑长期处于紧张焦虑与睡眠不足的状态,人的反应能力及记忆能力自然会减弱。

  

        >>注意力倾向

  小宝宝出生后,他的一举一动都是妈妈的全部,妈妈的重心会转移到孩子的身上,在处理事情时,排在前面的都是与宝宝有关的。对于新妈妈来讲,她们要在短时间内去搜集学习照顾好小宝宝的知识和技能,自然会忽略掉周围的一些事情,产生健忘现象。



  

  ✔补营养

  优质蛋白质、钙、不饱和脂肪酸、铁、磷、油酸、氨基酸等都是对大脑有利的元素。所以产后减肥也要讲究饮食均衡,食谱里要包含麦类、豆类与豆制品、蛋类、花生与芝麻、水产品等都是健脑的好食材。


  ✔补睡眠

  缺乏睡眠,会降低人在语言能力、认知能力、创造力。产后睡眠要时间充足规律,至少达到7-8小时。睡眠前3个小时不玩电脑、不接近强光,有助于新妈提高睡眠质量。


  ✔补运动

  运动能使大量氧气通过大脑,还可以刺激脑源性神经营养因子,促进大脑神经元生长。产后做瑜伽、减肥操,或是出门慢跑都是很好的运动选择。



  ✔补心情

  产后压力大,会让你的肾上腺分泌皮质醇,过高的皮质醇则会杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。觉得压力大要找到宣泄方式,多与你的朋友沟通来往、出门散步、减少接触电子产品,都能帮助减轻压力。


  ✔补大脑锻炼

  给大脑多种姿势锻炼,不仅能让大脑保持好状态,还能帮助你提高记忆力。

  读一本涉及不同历史、文化、信仰的小说,或是看一本没读过的知识类书籍,都能渐渐地锻炼你的大脑。


  学着用联想记忆。把要记住几个单词或数字用故事联想在一起,慢慢地会觉得自己越记越多。


这是催乳大师的第233篇与大家分享的文章,感恩您的阅读和关注分享

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