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吃什么,能催奶或回奶?

晓露澳洲生活馆2022-06-10 12:56:44

吃什么能催奶?什么东西吃了会回奶?几乎每一位哺乳妈妈都关心过这2个问题。为了催奶或回奶,哺乳期要吃什么、不要吃什么的说法也很多。比如,荞麦、韭菜、山楂会回奶,哺乳期不要吃;鲫鱼汤、猪蹄汤、能催奶,哺乳期要多喝。

那真相是?

目前,还没有任何一种食物被证实可以催奶或回奶。换句话说,还没有什么神奇的食物,多吃点,母乳就变多了,或者吃了什么,母乳就变少了。

哺乳期,饮食的金标准是新鲜,清洁,健康和均衡,当然酒精不要碰。其中,新鲜清洁,是从食品安全角度,尽可能避免因食品安全而引发的疾病。健康均衡,则是从饮食质量角度,健康均衡的饮食,可以保证全面均衡的营养摄入。而这不仅是保障妈妈的健康,同时也保障了母乳喂养宝宝的口粮。

因此,哺乳期不需要因为催奶或回奶,而刻意的多吃或不吃某些食物。喜欢吃的食物,在新鲜清洁健康均衡的大原则下,正常吃就可以。



那想催奶,怎么办?

保证充足的母乳分泌,关键在于按需频繁哺乳,让乳房多排空,母乳才能多分泌。通常来讲,增加哺乳频率的操作至少需要持续一周,才可能实现增加奶量的目的。

上面提到的按需频繁哺乳,操作过程中提醒以下三个关键点:

  • 尽量保证每2-3小时哺乳一次。

  • 确保哺乳姿势正确,彻底排空一侧再换到另外一侧哺乳。

  • 注重哺乳频率,而不是哺乳时长。每个宝宝排空乳房的能力不同,因此每次哺乳的时长也不同。而即使是同一个宝宝,每次哺乳的时长也可以不同,比如有些只要5-10分钟,有些可能需要30分钟。建议让宝宝来主导哺乳时长,不要刻意的延长哺乳时间或者计时哺乳。

那想回奶,怎么办?