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宝宝昼夜颠倒了怎么办?

我爱我妻芜湖月嫂中心2020-08-19 09:53:36

1、宝宝有自己独特的生物钟


当宝宝还在妈妈的子宫里的时候,他的生活环境是完全黑暗、昼夜不分的,当他出生以后,不知道还有白天这回事儿,生物钟的规律没有完全形成的这段时间内昼夜颠倒就发生了。


新生儿每天的睡眠时间一般为16~18个小时(包括白天的小睡),随着宝宝年龄的增长,睡眠时间也会相应的减少。而从小宝宝昼夜颠倒到明确日夜的这个过渡阶段,我们该怎么帮助孩子顺利度过呢?

2、具体方法


首先我们要排除孩子晚上不睡、哭闹是不是有肚子饿、肠绞痛、过冷或过热、身体不舒服等问题。如果只是单纯的昼夜颠倒,我们可以采取一些方法帮助孩子调整正常的作息。


1)、缩短白天小睡时间


出生1~2个月的宝宝,每天一般有3~4次小睡,总共的小睡时间我们控制宝宝不要超过四个小时,时间太长了就容易出现“白天睡、晚上玩儿”的情况。


宝宝白天睡觉的时候,我们家长不用刻意拉上窗帘、不敢出声、室内十分的安静,就保持平常的生活状态就可以,让宝宝知道这是白天的小睡时间,这样他白天的小睡时间也就不会很长了。


2)、晚上睡觉保持安静


到了晚上,宝宝要上床睡觉的时候,我们要保持室内安静并且关灯睡觉,这样孩子慢慢的就知道是晚上的睡觉时间了。


强调关灯睡觉,是因为开着灯睡觉,会影响我们人体的内分泌,尤其是褪黑素的分泌,褪黑素分泌减少,宝宝的睡眠就会受到影响。


3)、白天清醒的时候多陪宝宝


宝宝白天不睡觉、不吃奶的时候,爸爸妈妈跟宝宝多交流,尤其是面对面的和宝宝说话,让孩子知道爸爸妈妈的陪伴,给予孩子安全感。


妈妈们也可以学一些被动操或者抚触的手法,通过双手的抚摸,让孩子感知爸爸妈妈的爱,白天运动的多一些,晚上睡的也就好一些。


4)、建立固定的睡前程序


我们可以建立一套固定的睡前模式,例如洗澡—吃奶—听音乐(故事)—睡觉,让宝宝知道我们安静下来准备睡觉了,固定的模式会让宝宝有安全感,入睡更容易。


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