武汉催乳师培训联盟

真正的“催奶”,是做到四多一减!

母乳喂养指导2020-03-27 10:27:54


 

“产妇要多喝乳白色的汤,这种汤最催奶了。”这种说法在民间流传极广。人们所说的乳白色的汤通常是指鸡汤、骨头汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等,也常见月子里为了多产奶,家人端给产妇一碗一碗的这种白白的肉汤。那么,这种汤的催奶效果真有那么好吗?



乳白色的汤——催奶效果弱,发胖效果强


人们为产妇熬制的鸡汤、骨头汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等之所以呈乳白色,是脂肪和蛋白质发生乳化作用的结果,所以通常这种乳白色汤中会含有大量的脂肪。脂肪能够催奶吗?这个在学术界有一定争议,一般认为它催奶效果是很弱的,而特别容易让人发胖这是肯定的。

乳白色的汤里除了少量可溶性的多肽和氨基酸外,其他营养成分极少,且因为含大量饱和脂肪、胆固醇和嘌呤,是不折不扣的垃圾食品(营养价值低,有害物质多),唯一的优势就是它美味(因为有少量含氮浸出物)。所以。如果你是在贪图它美味,可以等汤冷却后,用勺子撇去上面的一层白色的脂肪,加热后再喝。如果你直接喝,那只能有长胖的效果,催奶效果很弱。

另外,产后前7天不建议吃得太油腻, 如果摄入脂肪过多就容易引发乳汁粘稠乳腺导管堵塞,甚至造成乳腺炎。产后前7天还是要清淡饮食,注意食物多样化,尽量保证平衡膳食。


“四多一减”法——靠谱的催奶方法


那到底如何“催奶” 呢?真正有效的方法应该是“四多一减”法。


“四多”


1、多喂

让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法,因为吮吸的过程能够促进乳母催乳素的分泌,而催乳素能促进乳汁的合成和分泌,所以只要宝宝想吃,就应该喂奶,产后经常不限制时间和次数的喂奶可以刺激奶水的分泌,让奶水早点来,也可以避免随之而来的乳房肿胀。另外,让宝宝吸完一边的乳房,如果宝宝还要再吃,再给他吸另外一边的乳房,下一餐再由另一边的乳房开始喂食,如此,两边乳房都受到刺激的话,就都可分泌更多的奶水。

2、多喝水和清淡的粥汤

乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌, 哺乳期的妈妈补充2000毫升左右液体即可, 这些液体可以是任何成分的液体,而不一定是汤,果汁和白开水和小米粥,都是可以的。但是酒精含量高的液体除外哦。

3.多探索正确的哺乳姿势

很显然孩子的衔接方式非常重要,如果孩子吃奶时没有含好,发出“吧唧”的声音就是衔接不当,需要妈妈调整宝宝的姿势。

而妈妈的姿势也非常重要,只有妈妈充分的放松舒服,身体不僵硬,宝宝才能吃的好。如果不清楚宝宝怎么才能吃的好可以使用“生物滋养法”---妈妈半躺,宝宝趴在妈妈的胸口吃。

多摸索妈妈和宝宝都舒服有效的姿势,对奶水的分泌非常有帮助。

一个让妈妈或宝宝不舒服的姿势一定不是好的哺乳方式。

必要的时候可以寻求哺乳指导的帮助或者挂哺乳门诊。

4.多休息,但是晚上要哺乳

乳汁的合成和分泌受很多激素影响,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。应跟随宝宝的睡眠节奏,白天宝宝睡的时候自己也要休息,而不是晚上不喂奶睡觉,因为泌乳素在夜晚分泌比较多,夜晚不哺乳会错过泌乳素高峰而导致乳汁白天分泌受影响。


“一减”


“一减”是指减压放松。当放松的时候,副交感神经兴奋,而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。社会和家人应尽量创造轻松舒适的喂哺环境。母乳喂养的很多技巧需要学习,年轻妈妈本来就容易紧张焦虑,家人和朋友要对其多一份理解,不可滥加责怪,什么都怪到妈妈哺乳上。以免加剧紧张情绪,进而影响乳汁分泌。妈妈心情不好奶水有毒是谣言,但是妈妈心情不好会减少泌乳量是真的。


所以看完以上,很多妈妈都应该明白“奶其实不是催出来的”,而是用科学的方法泌乳的。做好以上几点,就不用担心乳汁问题啦。


 
 
幸福分娩 ∣母乳喂养 ∣科学育儿

关注我们让妈妈少花钱,宝宝少受罪!

虽然科普总没有谣言快,

但我们相信终将改变潮水的方向!

如果您在下面看到奶粉广告,需知不是我们添加的,而是腾讯后台添加的。时间会证明谁是对的,而不是广告的多少!