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妈妈母乳不足,试试这8种催乳食物

晨明母婴家政大讲堂2021-01-10 09:45:20

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母乳是宝宝最好的粮食,现在绝大多数妈妈都愿意纯母乳喂养,但是不少妈妈却面临着母乳不足的难题。


首先,来了解下母乳不足有哪些表现:


宝宝吃奶时要花费很大力气,吃空奶后还含着妈妈的乳头不肯放,或者是突然用力吸几口就吐掉乳头,开始哭闹不停。


宝宝吃吃停停,睡了不到1个小时后,哭着醒过来,喂奶后再次入睡,频繁夜醒。


每次吃奶时间超过30分钟,甚至长达1个小时,听不到吞咽声,吃到最后还不肯松开乳头。


宝宝一天排尿少于8次,大便量少或者呈现绿色的稀便。


宝宝体重增长不理想,平均每周增加低于150g左右,满月时仍不足600g以上。


妈妈母乳不足该怎么办呢?其实只要吃对食物,加上调整哺乳方法,就能顺利促进乳汁的分泌,纯母乳喂养一点儿也不难。下面就为少奶妈妈推荐几款催乳食物。


哪些食物具有催乳功效?


黑芝麻



黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能。产妇产后食用黑芝麻可以活络血液,促进人体代谢,及时产乳。


花生



花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。


丝瓜络



丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干,即为丝瓜络。将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血、催乳的功效。


黄花菜



黄花菜含有丰富的蛋白质和维生素等,具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用黄花菜炖瘦猪肉食用,效果很好。


茭白



茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。茭白、猪蹄、通草(或山海螺)同煮,有较好的催乳作用。不过茭白性冷,产妇若脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。


豌豆



豌豆又称青小豆,性味甘平,富含磷质,有利水、生津、解毒、止泻、通乳等功效。豌豆煮熟直接食用或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。


豆腐



豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效,也有催乳之效。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以催乳。


木瓜


木瓜中的木瓜素,能在较短的时间把蛋白质分解成人体易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌。


需要注意的是,妈妈产后前2-3天少奶是正常的,只要做到及早开奶、多让宝宝吸吮就可以了,忌用浓汤催乳。

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