武汉催乳师培训联盟

宝妈们你们喝的可能不是“催奶汤”,而是“堵奶汤”!

恒优母婴护理2022-06-21 15:55:26

作为一个新手妈妈

经历了漫长的阵痛

经历了内检,侧切等一系列的酸爽体验

终于迎来人生的小天使

那份疼痛包裹着幸福的经历

然而,这没想到的是这仅仅是个开始... ...

开奶,是新手妈妈们遇到的第一大关,然而这时妈妈婆婆们的汤汤水水,猪蹄,鸡汤,鲫鱼汤等各种油腻腻的“下奶汤”立马就摆在了面前,各种催奶汤喝的都快吐了,也没见奶变多,这是怎么回事啊???

产后催奶千万不要操之过急,营养高的“下奶汤”可能会适得其反

是时候让小福告诉你真相了!听了可千万别桑心啊~

其实妈妈们为了催奶喝的那些猪脚汤,都 白喝 了!!

无论是猪脚汤,还是鸡汤,还是骨头汤,这类奶白浓汤里,除了大量的脂肪和胆固醇,其他的营养成分少的可怜!

一碗一碗的“下奶汤”,喝进去的都是脂肪,不仅不催奶,还容易造成乳腺导管堵塞,形成奶节,使产妇会胀痛难忍,同时由于全汤营养太高,母乳里含有大量的脂肪,初生宝宝肠胃还很弱,会造成消化不良,拉稀便。

最重要的是容易 长肉啊!啊!!啊!!!

而最直接有效的催奶方式,就是多让宝宝吸允乳头刺激下奶。

宝宝的每一次吮吸都是在直接告诉大脑,要产奶!产奶!产奶!

除了吮吸之外,适当多补充水分,注意休息,保持营养均衡,也很必要。

母乳当中 90% 都是水,补充水分可以帮助乳汁充分分泌。

正确的做法是,产后一小时内(半小时内更好,开奶的黄金时间)尽快给宝宝喂奶,按需喂养。第一周以清淡的汤水为主,多喝蔬菜汤等。

另外,只喝汤可提供不了那么全面的营养,肉、蛋奶、蔬菜、水果这些食物该吃就吃,哺乳期真没那么多饮食禁忌!

不需要再羡慕别人,他们能吃的,哺乳妈妈基本上也能吃哦~

催乳蔬菜粥食谱

✿ 花生大米粥

醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效

生花生米(带红皮)100克,大米200克,将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥,粥分两次(早午或早晚各1次),特别适合冬天生宝宝的产妇。

✿ 阿胶大枣羹

有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用,产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效

阿胶250克,大枣1000克,核桃500克,冰糖500克。将核桃除皮留仁,捣烂备用。将大枣洗净,兑适量水放锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核,置入另一锅内,放入冰糖、核桃仁文火炖之。同时,将阿胶放碗内上屉蒸烊化后,加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。特别是冬天生孩子的产妇,服用效果尤佳

✿ 虾仁粥

营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,可以补肾壮阳,益精通乳,产后乳汁分泌不足可经常食用

虾米30克,粳米100克,粳米加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,熬至米熟汤稠时即可食用。

当然还是有些东西还是要忌口的

忌吃:大小麦,韭菜,吃辣、腌制食品和雌性食物 等,如母鸡。

少吃:寒凉食物和过于油腻的食物。

少吃盐,是平时的一半。

另外,按摩也是很好的方法哦!

[催奶按摩]:

用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时配合下列按摩方式:

♥ 环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;

螺旋形按摩: 一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

指压式按摩: 双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压


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